พี่ๆคนไหนมีวิธี&เคล็ดลับลดความอ้วนแบบเห็นผลไวรบกวนช่วยแนะนำหนูทีค่ะ TT

ตามหัวข้อเลยค่ะ TT ตอนนี้หนู สูง166 แต่น้ำหนักเหยียบ 88 กว่าๆ แรกๆหนูก็ไม่เครียดกิน กินนนอย่างเดียวเป็นคนตามใจปากมาก บิงซู ชาบู หมูกระทะจัดไป จนวันนี้เดินผ่านคนที่ปลื้มค่ะ เป็นรุ่นพี่ ปลื้มมา2ปีกว่าๆแล้ว หนูก็ยืนรอรถเมย์ดีๆพี่แกก็มอง จนเพื่อนแกแซวว่าชอบแบบนี้รึไงมองอยู่ได้ พี่คนที่หนูปลื้มแกก็พูดว่าบ้ารึไง ดูหุ่นด้วยเดี๋ยวก็หน้าร้าว และคำพูดล้อเลียนที่พูดเอาฮาก็ตามมาเรื่อยๆแต่หนูนี่สิไม่ตลกเลย จนต้องเดินหนี ในใจยอมรับว่าอ้วนจริงๆ แต่พอเจอแบบนี้แล้วก็หน้าชาไปเลย เวลาจะทำอะไรก็ลำบากเพราะความอ้วนนี่แหละ หนูเลยอยากจะลดน้ำหนักอย่างจริงจังซักที ซื้อยาลดนน.โดนัทมาทานปรากฏว่ามึนหัววิ้งๆ สมองตื้อไปเลยค่ะ เลยหยุดทาน
จึงอยากทราบว่า พี่ๆที่เคยมีน้ำหนักตัวเยอะแล้วลดได้เริ่มจากตรงไหนก่อนคะ (คือหนูไม่รู้จะเริ่มลดยังไงดีTT) หรือพี่ๆคนไหนมีวิธีลดที่รวดเร็วที่สุดสำหรับคนน้ำหนักตัวแบบหนูช่วยแนะนำทีนะคะ อยากลดให้ได้ไวๆมีวิธีควบคุมอาหารอย่างไร โดยไม่ต้องพึ่งยาอยากลดด้วยตัวเองค่ะ 🙏