อยากขอคำแนะนำและคำปรึกษาจากทุกคนค่ะ ยินดีฟังคำแนะนำจากทุกความเห็นค่ะ รบกวนหน่อยนะคะ
.
คือ ก่อนหน้านี้ จขกท.ลดนน้ำหนักค่ะ เนื่องจาก จขกท.ไม่สูง(สูงแค่153เองค่ะ) แต่หนักตั้ง48โล. จนใครๆก็ทักแต่อ้วนขึ้น และเพื่อนในกลุ่มเดียวกันก้พูดจาเชิงหยามๆปนดูถูกนิดๆในเรื่องรูปร่าง ทั้งๆที่ตัวเพื่อนเองก้ไม่ได้หุ่นดี นางอ้วนกว่า แต่นางก้สูงกว่าเช่นกัน (นางสูง157 หนัก57-59) ช่วงนั้นเราเลยตั้งใจจะลดหุ่นให้ได้ เพื่อให้เพื่อนตะลึงเพราะช่วงนั้นจะไม่ได้เจอกัน2เดือนเพราะฝึกงานคนละที่กัน ตอนนั้นภายใน 2 เดือน เราลดน้ำหนักได้ 10 โล. โดยไม่ได่กินยาลดความอ้วนนะคะ แต่ออกกำลังกายหนักทุกวัน+กับกินน้อย(แต่ไม่เคยนับแคลนะคะ) แต่เรากินปริมานน้อย+กับช่วงนั้นความรู้สึกอยากอาหารไม่มีเลย แบบตักแค่ไหนพอแค่ตรงนั้นเลย ตักน้อยไม่เบิ้ล ไม่กินไรจุกจิก ไม่กินขนม ไม่กินน้ำมัน(ทำกับข้าวเองโดยไม่ใช้น้ำมันเลย) ไม่กินข้าวนอกบ้าน
พอเจอเพื่อนและเห็นเพื่อนตะลึง ความรู้สึกข้างในคือเหมือนเราประสบความสำเร็จแล้ว สามารถลบคำสบประมาทเพื่อนได้ จากนั้นความรู้สึกในการอยากกินก้เริ่มมีเพิ่มขึ้น เช่นอยากกิน กะเพรา ข้าวมันไก่ แต่ก้ยังไม่ได้กินนะคะ แต่ของหวานทุกชิ้นนี่หยุดไม่ได้จริงๆ เหมือนควบคุมตัวเองไม่ได้เลย คือกินแบบหยุดไม่ได้ จะทำไงดีคะ? ช่วงเช้าความรู้สึกในการอยากกินน้อยมากกกก แต่พอตกเย็นปุ๊บ อยากอะไรนักก็ไม่รู้
ถ้าวันไหนอดทนในช่วงเย็นได้ แต่ต้องมาตะบะแตกตอนกลางคืน โดนเฉพาะอยากอะไรหวานๆ บางครั้งถึงขนากกินน้ำตาล นมข้นหวานเปล่าๆก้กิน
กินจนแน่นท้อง จะอ้วกแล้วก็ยังหยุดไม่ได้
ทำไงดีค๊ะ? เราเองก็รู้สึกตัวเองผิดปกติ ไม่อยากเป็นอาการนี้เลยค่ะ ใครมีวิธีแก้บ้างมั๊ยคะ? ไม่อยากกลับไปอ้วนเหมือนเดิมอีกเพราะตอนออกกำลังกายมันไม่ใช่ง่ายๆเลยกว่าจะลดได้ แล้วตอนนี้ก็เริ่มมีพุงอีกแล้ว(เครียด กังวลมากค่ะ พอยิ่งเครียดก้เหมือนยิ่งกินเยอะ กลับไปวงจรเดิมๆวนไปอีก) ใครพอจะให้คำแนะนะได้บ้างขอบคุณล่วงหน้านะคะ
อยากได้คำปรึกษาและคำแนะนำจากทุกคนค่ะ รบกวนด้วย ขอบคุณค่ะ
.
คือ ก่อนหน้านี้ จขกท.ลดนน้ำหนักค่ะ เนื่องจาก จขกท.ไม่สูง(สูงแค่153เองค่ะ) แต่หนักตั้ง48โล. จนใครๆก็ทักแต่อ้วนขึ้น และเพื่อนในกลุ่มเดียวกันก้พูดจาเชิงหยามๆปนดูถูกนิดๆในเรื่องรูปร่าง ทั้งๆที่ตัวเพื่อนเองก้ไม่ได้หุ่นดี นางอ้วนกว่า แต่นางก้สูงกว่าเช่นกัน (นางสูง157 หนัก57-59) ช่วงนั้นเราเลยตั้งใจจะลดหุ่นให้ได้ เพื่อให้เพื่อนตะลึงเพราะช่วงนั้นจะไม่ได้เจอกัน2เดือนเพราะฝึกงานคนละที่กัน ตอนนั้นภายใน 2 เดือน เราลดน้ำหนักได้ 10 โล. โดยไม่ได่กินยาลดความอ้วนนะคะ แต่ออกกำลังกายหนักทุกวัน+กับกินน้อย(แต่ไม่เคยนับแคลนะคะ) แต่เรากินปริมานน้อย+กับช่วงนั้นความรู้สึกอยากอาหารไม่มีเลย แบบตักแค่ไหนพอแค่ตรงนั้นเลย ตักน้อยไม่เบิ้ล ไม่กินไรจุกจิก ไม่กินขนม ไม่กินน้ำมัน(ทำกับข้าวเองโดยไม่ใช้น้ำมันเลย) ไม่กินข้าวนอกบ้าน
พอเจอเพื่อนและเห็นเพื่อนตะลึง ความรู้สึกข้างในคือเหมือนเราประสบความสำเร็จแล้ว สามารถลบคำสบประมาทเพื่อนได้ จากนั้นความรู้สึกในการอยากกินก้เริ่มมีเพิ่มขึ้น เช่นอยากกิน กะเพรา ข้าวมันไก่ แต่ก้ยังไม่ได้กินนะคะ แต่ของหวานทุกชิ้นนี่หยุดไม่ได้จริงๆ เหมือนควบคุมตัวเองไม่ได้เลย คือกินแบบหยุดไม่ได้ จะทำไงดีคะ? ช่วงเช้าความรู้สึกในการอยากกินน้อยมากกกก แต่พอตกเย็นปุ๊บ อยากอะไรนักก็ไม่รู้
ถ้าวันไหนอดทนในช่วงเย็นได้ แต่ต้องมาตะบะแตกตอนกลางคืน โดนเฉพาะอยากอะไรหวานๆ บางครั้งถึงขนากกินน้ำตาล นมข้นหวานเปล่าๆก้กิน
กินจนแน่นท้อง จะอ้วกแล้วก็ยังหยุดไม่ได้
ทำไงดีค๊ะ? เราเองก็รู้สึกตัวเองผิดปกติ ไม่อยากเป็นอาการนี้เลยค่ะ ใครมีวิธีแก้บ้างมั๊ยคะ? ไม่อยากกลับไปอ้วนเหมือนเดิมอีกเพราะตอนออกกำลังกายมันไม่ใช่ง่ายๆเลยกว่าจะลดได้ แล้วตอนนี้ก็เริ่มมีพุงอีกแล้ว(เครียด กังวลมากค่ะ พอยิ่งเครียดก้เหมือนยิ่งกินเยอะ กลับไปวงจรเดิมๆวนไปอีก) ใครพอจะให้คำแนะนะได้บ้างขอบคุณล่วงหน้านะคะ