ออกกำลังกายตอนไหนดีครับ สะดวกแค่ช่วงสายๆ ช่วงบ่าย และช่วงหลังหัวค่ำไปแล้ว และกินอาหารก่อนออกกำลังกายอย่างไรดีครับ

ที่บ้านมีลู่วิ่งไฟฟ้า, กับชุดดรัมเบลเปลี่ยนน้ำหนักได้ และเบาะซิทอัพครับ

รบกวนปรึกษาครับว่า

1.  ออกกำลังกายตอนไหนดีครับ ส่วนใหญ่ผมจะสะดวกแค่ 3 ช่วงเวลาครับ (แล้วแต่วัน)

ช่วงสาย ประมาณ 10.00 - 12.00
ช่วงบ่าย ประมาณ 14.00 - 16.00
ช่วงหลังหัวค่ำ ประมาณ 21.00 - 1.00 หรือไม่ก็ 22.00 - 1.00

ถ้าเลือกจาก 3 ตัวเลือกนี้ เลือกช่วงเวลาไหนดีครับ

2.  กินอาหารก่อนออกกำลังกายอย่างไรดีครับ

ขอบคุณครับ