ช่วยบอกหน่อยค่ะ ว่าควรปรับเรื่องอาหารอย่างไร

แนะนำตัวนะคะ
อายุ 15 ปี ค่ะ น้ำหนัก 65 ส่วนสูงประมาณ150 กว่าๆ
เคยลดน้ำหนักจาก 72 เหลือ 61 (แต่ยังอ้วนอยู่)โดยการทำอาหารออกแนวเกือบๆคลีน ชอบทำมากค่ะสนุกดี ตอนนั้นเป็นช่วงปิดเทอมแต่ก็เลิกลดค่ะ เพราะออกกำลังกายแล้วเหนื่อยมากๆจริง แบบว่าคิดว่าลดได้เยอะแล้วค่ะ เลยเลิกไป
น้ำหนักก็ดั้นขึ้น เหตุมาจากกินนี่แหล่ะค่ะ 555 กินเยอะมากค่ะ ตอนเช้าก็กินข้าวไป 2 จาน เที่ยงก็ข้าวในโรงอาหาร พวกข้าวราดแกง ก๋วยเตี๋ยว
เย็นก็จัดหนักค่ะ วันเว้นวันหรือทุกวัน จำพวก เนื้อย่าง ขนมหลังโรงเรียน หมูจุ่ม ชาบู ทะเลเผา ส่วนมากเป็นพวกบุ๊ฟเฟ่ต์ค่ะ ไปกับพี่ค่ะ แถมกลับมาบ้านยังกินอาหารที่แม่ทำอีกค่ะ
ปัจจุบัน ตอนนี้ที่กำลังเริ่มลด คิดว่าจะไม่ออกกำลังกายค่ะ แต่จะไปในแนวขยับตัวบ่อย เดินไปเดินมาในโรงเรียนน่ะค่ะ รับส่งงาน เพราะว่าเหนื่อยค่ะกลับมาจากโรงเรียนสิ่งแรกก็คงคิดเรื่องกิน ถ้าเราไปออกยิ่งหนักไปใหญ่ การกินปัจจุบันก็ ตอนเช้าไม่ว่างค่ะก็จะทำเมนูไข่ๆกิน ง่ายดีค่ะ ตอนเที่ยงกินโรงอาหาร
เย็น ซื้อพวกแกงตามตลาดมากิน เลิกขนมทุกอย่าง เลิกบุ๊ฟเฟ่ต์ เนื้อย่าง ก็ประมาณนี้ค่ะ
คือที่จะถามเพราะ เคยเจอแบบว่าน้ำหนักคงที่ไม่กระดิกหรือเพิ่มขึ้นก็มีค่ะ เพราะทำอะไรซ้ำๆ แต่คาดว่า 2 เดือนถัดไปจะออกกำลังกายแน่นอน เพราะเรียนไม่หนักแล้วในช่วงนั้น
ปล.กระทู้แรกค่ะ ถ้าผิดพลาด ก็ขอโทษด้วยนะคะ