###ครูสอนฟิตเนสในclass ปรกติได้ชม.ละเท่าไหร่###

ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่

อยากจะใช้การเข้าฟิตเนสในการลดน้ำหนักอ่าครับ แต่ยิ่งเล่นฟิตเนส ก็ยิ่งมีกล้ามเพิ่มมากขึ้น แต่น้ำหนักลดลงน้อยมาก เล่นมามากกว่า 3เดือน ทุกครั้งผมจะ วอมโดยการปั่นจักรยานแบบเสือหมอบ 40นาที วิ่งเร็วระดับ10 ส

จขกท 6360 บ เมื่อเกือบสามสิบปีมาแล้ว

ตอนนี้ น้ำหนัก 75 สูง 174 ครับ อายุ18 อยากจะลดพุงแล้วก็ขาครับ วิ้งแล้วรู้สึกจะยังไม่พอ มีฟิตเนสในหมู่บ้านว่าจะลองไปเล่นอยู่แต่ก็ ไม่รู้จะเล่นยังไงเริ่มยังไง กางเกงก็ใส่ไม่ได้ เสื้อตัวเก่าๆ ติดแขน นั่ง

เรากำลังลดน้ำหนักค่ะทุกนมีวิธีแนะนำในการลดครั้งนี้ของเรามั้ยคะ ก่อนหน้านี้เราเคยลดไปแล้วแต่ลดช่วงแรกที่เราลดน้ำหนักลงไปอย่างรวดเร็วเราเลยกลับมากินปกติทำให้เราน้ำหนักมากกว่าเดิมอีกค่ะ

ออกกำลังกายมาได้3ปีแล้วค่ะส่วนมากก็วิ่ง ปั่นจักรยานในบ้าน คารดิโอในบ้านตามคลิปต่างๆ ก็นานพอสมควร คราวนี้เลยตั้งใจจะทำห้องฟิตเนสในบ้านค่ะ (คิดว่าวินัยเราคงมีพอตัว คงซื้อมาแล้วไม่ปิดห้องทิ้งมั้ง ฮาๆๆ)

สาขาไหนที่บันยากาศดี คนไม่เยอะมาก บ้างคะ? ปรกติชอบเข้า class ค่ะ ถ้าคนเยอะมาก เวลาออกท่าทางตอนเล่น จะทำได้ไม่เต็มที่ เอาสาขาที่เป็น platinum นะคะ เพราะ ขี้เกลียดเอาชุดออกกำลังกายไปเอง

ปรกติเล่นbody combatที่true fitness ตอนนี้บัตรเครดิตกำลังหมดสัญญากับtrue เลยจะย้ายไปเล่นที่virgin แต่เห็นมีclassเยอะมากเลย มีclassไหนที่burnเยอะๆและสนุก ช่วยแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ

ผมออกกำลังกายท่าที่ใช้ลูกเหล็กยกน้ำหนักแขนทีละข้าง พยายามอยากจะยกให้ นน. ทั้ง 2 แขนเท่ากัน กลัวแขนโตไม่เท่ากัน แต่ปัญหาคือ แขนขวาผมยก นน. ได้มากกว่าแขนซ้าย ถ้ายกใน นน. ขอแขนซ้าย แขนขวามันรู้สึกเบาไปคร