ที่โรงเรียนให้วิ่ง1ไมล์ภายใน6นาที ต้องฝึกยังไงบ้างคะ

สวัสดีครับผมอายุ 14 สูง 179 หนัก 55  ผมวิ่ง 100 เมตรได้ 13 วิ ครับ ผมกำลังจะมีแข่งกีฬาสี มันเร็วหรือยังครับเเล้วต้องทำยังไงให้เร็วขึ้นอีก อีกเรื่องครับ ผมปวดขามาก ตรงต้นขากับน่องควรทำยังไงครับ

คือ อีกประมาณ15วันจขกทจะต้องลงวิ่ง200เมตรคับ แล้วจขกท. ต้องทำยังไงเหรอครับ ให้วิ่งไม่เหนื่อยและวิ่งเร็ว และ ถ้าจขกท.ฝึกประมาน15วันนี้จะพอไหมครับ ขอบคุณคับที่ช่วยตอบ:D

มันต้องเริ่มยังไงหรอครับแล้วก็ถ้าวิดแล้วปวดจะต้องทำต่อมั้ย อยากได้สัก 20+ ต้องเริ่มจากยังไงบ้าง แต่ผมก็วิดได้ 7-10 ทีนะ (แบบไม่โกงก้น) คือผมชอบเอาหลังขึ้นก่อน แล้วต้องทำยังไงต่อครับอยากเป็นไวไวจะได้ฝึ

ปกติแพ้อากาศหายใจได้รูเดียว อีกรูลมแผ่ว สลับกันซ้ายขวา ฝึกวิ่งมา 2 สัปดาห์ครับ วันละ 4-5 กม ตอนเย็น วิ่งไปเดินไป ยังไม่อึดยังไม่เก่ง แต่วันไหน แพ้อากาศเยอะหายใจได้รูเดียว อีกข้างตันสนิท รู้สึกวิ่งได

ผมอยากวิ่งให้อึดครับประมาณ200เมตรคือผมเป็นคนวิ่งเร็ว50เมตรผมวิ่งได้5วิกว่าแต่ผมตัวใหญ่เพราะเล่นเวทผมเลยวิ่งไม่อึดเหนื่อยง่ายกว่าคนตัวเล็กอะครับไม่รู้ว่าเกี่ยวไหมแต่ผมเป็นผมอยากทราบว่าต้องฝึกยังไงหรือฝ

ผมอยากรู้อะครับ พอดีได้ท่อ ninja ตัวเก่ามา เลยอยากถามว่า ถ้า ใส่ Fino ตัวไมล์แยก แล้ว จะวิ่ง เป็นยังไง จะอึดกว่าเดิมหรือป่าวคับ ขอบคุณครับ ;-)

คือผมจะมาถามว่าถ้าผมฝึกวิ่งรด15วันจะทันไหมเพราะเครียดอยู่พอตัวเลยครับ ผมลองไปวิ่งแล้ววันนี้แบบอึดในอนาคตก็มีวิ่งเอาความเร็วด้วยแต่15วันจะทันไหมครับ ตอนไปเทสก็ทำได้4นามีเลย แต่อย่างอื่นผ

ตอนนี้กำลังอยากพัฒนาการวิ่งให้อึดขึ้นและเร็วขึ้นด้วย ก็หาข้อมูลมาหลายท่านก็แนะนำเหมือนๆกัน คือ ให้ฝึกวิ่ง Zone 2 ให้มากขึ้น และวิ่ง Long run ช้าๆนานๆ จะช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานจากไขมัน แล้วร่างกายจะส

สวัสดีครับ ผมิายุตอนนี้16ปีเป็นหอบหืดผมอยากฝึกวิ่งให้วิ่งได้อึดๆ พอมีตารางฝึกไหมครับภายใน1ปี ที่ผมมาวิ่งเพราะผมอยากทำตามฝันผมให้สำเร็จ แต่เซมากไม่รู้จะจัดตารางของตัวเองยังไงดี

สอยร่วงคะแนนห่างมากครับ ตอนฝึก พ่อผมฝึกให้หลานปิยะพงษ์ ผิวอ่อนนะครับ เค้าวิ่งเร็วที่สุดในเขตแล้ว อึดด้วย แต่ก็ยังแพ้ทางญี่ปุ่น เวลาเจอทีมชาตินะครับ เค้าเร็ว ทักษะดีกว่า อ่านเกมออก ส่งบอลยาวได้นะครับ ส