ที่โรงเรียนให้วิ่ง1ไมล์ภายใน6นาที ต้องฝึกยังไงบ้างคะ

คือ อีกประมาณ15วันจขกทจะต้องลงวิ่ง200เมตรคับ แล้วจขกท. ต้องทำยังไงเหรอครับ ให้วิ่งไม่เหนื่อยและวิ่งเร็ว และ ถ้าจขกท.ฝึกประมาน15วันนี้จะพอไหมครับ ขอบคุณคับที่ช่วยตอบ:D

สวัสดีครับ ผมอยากให้ช่วยวิเคราะห์หน่อยครับว่าอาการที่เล่าให้ฟังน่าจะเกิดจากสาเหตุอะไร ผมเป็นนักกีฬา จะซ้อมกีฬาทุกวัน ช่วงหลังๆผมเพิ่มการฝึกซ้อมหนักมากขึ้น คือมีการฝึกกสมรรถภาพร่างกายเพิ่มขึ้น โดยจะฝึ

พอดีมีทดสอบร่างกาย โดยใช้การวิ่ง3กิโลให้ได้ใน15 นาทีนะครับ ก่อนหน้านี้ผมก็ฝึกวิ่งอยู่ แต่ได้1 กิโลก็เหนื่อยแล้ว พี่ๆมีวิธีการฝึกไหมครับ

สวัสดีค่ะ หนูอายุ15ค่ะ สูง150 เตี้ยมากๆ แต่หนูมีความฝันอยากเล่นวอลเลย์บอล หนูอยากเป็นตั้งแต่เด็กๆแล้วค่ะ แต่ที่โรงเรียนเขาไม่สอนวอลเลย์บอลเลยค่ะ หนูเลยไม่ได้ฝึก แต่หนูเพิ่งมาฝึกเอาเองตอนหนูเพิ่งอายุ15

เนื่องจากความสูงใหญ่ของร่างกาย และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เป็นปัญหาใหญ่ของนักเตะบ้านเรา คงต้องใช้เวลาอีกนานมาก ถ้าเราเน้นฝึกความสามารถเฉพาะตัว + ฝึก คาดิโอ ให้เต็มที่ (วิ่งไม่มีหมด 90 นาที) จะมีทางช

ตอนนี้กำลังเริ่มวิ่งมาได้ประมาณ 2 เดือนกว่าๆ แรกก็เพื่ออยากลดพุง ผมตัวเล็กและเตี้ย (สูง 165 ) แต่มีพุง เลยวิ่งและคุมอาหาร ผลที่ได้ พุงลดลงแต่ยังหยิบเป็นชั้นได้อยู่ นน.ลดจาก 62 มาเป็น 58 กิโล แต่สิ่งที

ผมอายุ 24 น้ำหนัก 54 สูง 160 ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย เพิ่มเริ่มวิ่งได้เดือนกว่าๆ วิ่งวันละ 5 กม. สัปดาห์ละ 4-5 วัน อัตราก้าว อยู่ที่ 8' - 9' ต้องฝึกยังไงถึงจะวิ่งได้เร็วกว่านี้ครับ ปล. มิทราบว่าลงรู