ที่โรงเรียนให้วิ่ง1ไมล์ภายใน6นาที ต้องฝึกยังไงบ้างคะ

พรุ่งนี้ที่โรงเรียนของดิฉันจะจัด "มินิมาราธอน" ไม่ได้ฝึกมาเลยค่ะ ไม่ได้วิ่ง ไม่ได้ซ้อมอะไรเลย แต่อยากที่จะวิ่งเข้าไวๆ เพราะ โรงเรียนแจกเหรียญให้กับ 300 คนแรกที่เข้าเส้นชัย เนื่องจากเด็กๆ 300

วันนี้อ่ะค่ะ มีรุ่นพี่ เค้ามาหาน้องม.ต้นลงวิ่งค่ะ แล้วพี่เค้ามาขอให้หนูลงวิ่งอ่ะค่ะ หนูลงวิ่งผลัด ต้องวิ่ง400ม. ค่ะ แล้วพรุ่งนี้พี่เค้าจะคัดตัวแล้วค่ะว่าใครวิ่งเร็วสุด พอมีเทคนิควิ่งเร็วๆบ้างมั้ยค่ะ แ

ตามหัวข้อเลยครับ และพี่ๆเพื่อนๆ ฝึกความอึดกันยังไงครับ ผมวิ่งออกกำลังกายมาได้ 3 - 4 เดือนแล้วครับ

สวัสดีค่ะ พอดีเป็นมือใหม่หัดวิ่ง แต่วิ่งไม่เก่ง ไม่เป็น และไม่อึดด้วย เลยคิดว่าสลับวิ่ง 1 นาที เดิน 2 นาที น่าจะพอไหว ความเร็วต่างกันครึ่งๆ เวลาวิ่งกับเดิน เพื่อที่จะฝึกค่ะ ตอนแรกก็ไม่อะไร ดันมาอ่านเ

สวัสดีค่ะ หนูอายุ15ค่ะ สูง150 เตี้ยมากๆ แต่หนูมีความฝันอยากเล่นวอลเลย์บอล หนูอยากเป็นตั้งแต่เด็กๆแล้วค่ะ แต่ที่โรงเรียนเขาไม่สอนวอลเลย์บอลเลยค่ะ หนูเลยไม่ได้ฝึก แต่หนูเพิ่งมาฝึกเอาเองตอนหนูเพิ่งอายุ15

ผมเป็นนักกีฬาวอลเลย์บอลประจำโรงเรียนครับ และนี่คือตารางฝึกที่ผมจัดทำเองมาได้สองเดือนแล้วครับ -วิ่ง 40-50 นาที -วิดพื้น 25 ครั้งหรืออาจมากกว่านั้นแล้วแต่ความฟิต 3-4 เซต (เพื่อให้มีพลังในการตบลูกมากขึ้

ตอนนี้กำลังเริ่มวิ่งมาได้ประมาณ 2 เดือนกว่าๆ แรกก็เพื่ออยากลดพุง ผมตัวเล็กและเตี้ย (สูง 165 ) แต่มีพุง เลยวิ่งและคุมอาหาร ผลที่ได้ พุงลดลงแต่ยังหยิบเป็นชั้นได้อยู่ นน.ลดจาก 62 มาเป็น 58 กิโล แต่สิ่งที

ผมไม่มีพื้นฐานทางด้านการวิ่งเลย ไม่รู้ว่าต้องวิ่งกี่นาที กี่กิโล ควรฝึกสัปดาห์ละกี่ครั้ง มีเทคนิคอะไรบ้างครับที่ทำให้ผมวิ่งได้ดีขึ้นนานขึ้นอึดขึ้นและไม่มีเมื่อยขาแบบนี้อีกครับ คือผมเมื่อนแบบขึ้นลงบันใ

ปรกติเป็นคนเหนื่อยง่าย แต่ได้แรงคืนกลับมาเร็ว เป็นคนที่มี speed ครับ พอวิ่งเร็วระยะยาวพอหยุดก็เหนื่อยหอบแล้ว อยากถามว่า ถ้าวิ่งแต่บนลู่วิ่ง สามารถทำให้วิ่งได้โดยไม่เหนื่อยเลยไหมครับ หรือเหนื่อยช้าลง ถ