สงสัยค่ะว่าออกกำลังกาย ควบคุมอาหารมาได้สักพัก แต่น้ำหนักไม่ลด

คุมอาหาร+ออกกำลังกายครับ
https://www.youtube.com/watch?v=s24BA37fvzE (อันนี้วิธีคำนวนแคลนะครับ) ส่วนตัวแนะนำให้กิน - (200-300) พอครับ+คารดิโอระดับกลางไม่เกิน45-50นาที ครับ+เล่นเวทด้วยนะครับบ !!
สำคัญคือถ้าอยากได้ผลลัพธ์ทีดีต้องใจเย็นครับ 1เดือนน้ำหนักไม่ควรลงเกิน2-3กิโลนะครับ เพื่อทีร่างกายจะได้ผลาญไขมันเป็นส่วนใหญ่ ไม่ใช่กล้ามเนื้อ
*** อย่าดูทีน้ำหนักอย่างเดียวนะครับ ให้มองทีเปอเซ็นไขมัน มวลกล้ามเนื้อ จะดีกว่ามาก
*** อย่าลืมเล่นเวทด้วยนะครับ (สำคัญ) ผู้หญิงบางส่วนอยากหุ่นดีแต่ไม่ยอมเล่นเวท แต่กลับอดอาหาร หรือ คาร์ดิโอหนักๆอย่างเดียว แม้น้ำหนักลดแต่มวลกล้ามเนื้อลดตาม ไขมันลดได้ไม่เท่าทีควร หุ่นพัง!! (ทำให้ส่วนใหญ่หุ่นไม่ดีเท่าการเล่นเวทไปควบคู่ด้วย) =.=