อยากเอวคอดต้องทำไง?

เราเป็นคนไม่อ้วนค่ะ โดยเฉพาะหน้าท้องเรา เราเอวคอด แล้วก็หน้าท้องแอบบางนะคะ แต่ขากับแขนใหญ่ ออกกำลังกายชนิดไหนที่ทำให้แขนเล็กขาเล็กบ้างคะ หรือมีทริคไหนบ้างคะ ช่วยแนะนำทีนะคะ ไม่อยากเสียตังค์กับยาลดความ

รูปร่าง สูง 170 หนัก 58-60.5 เป็นคนชอบออกกำลังกายมากครับ แต่กินเท่าเดิมเพราะมันอิ่มแค่นี้ ลองไม่ออกกำลังกายเป็นปีกินอย่างเดียวตัวก็เท่าเดิมครับ หน้าท้องแบน เอวคอด เพียงแต่ซิกแพคลดลง กล้ามเนื่อลดลง แต่

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน

อยากได้ตารางการฝึกการเล่นฟิตเนตครับ ผมสูง 173 หนัก 71-72 มีพุงออกข้าง 1. อยากได้อกสวยๆ ไม่ต้องให้เหมือนเพาะกายก็ได้ 2.หน้าแขน หลังแขน หัวไหล่ 3.หน้าท้อง ไม่ต้องถึงกับมี6แพ็ค แค่ไม่ลงพุง ทั้งข้างหน้าแ

คือเราไม่ได้อ้วนมากอะค่ะ แขนเล็ก ต้นขาเล็ก แต่น่องใหญ่ และไม่มีเอว เอว29แน่ะโอ้วววว ลองเล่นฮูลาฮูปมาหลายเดือนละค่ะ ไม่เห็นผลใดๆทั้งสิ้น แล้วตอนนี้ก็ไม่รู่จะทำยังไงอะค่ะ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ

เป็นคนหุ่นตรงมากค่ะ เอวแทบไม่มีเลยถ้าไม่แขม่วหน้าท้อง(ถ้าขแม่วคือเอวเอสเลยค่า/แบบดูมีเอว) ตอนนี้เอว 25 แต่ตอนแรก26 แต่ออกกำลังกายลดมา 1 นิ้วแต่ไม่ลงที่เอวเลย หน้าท้องแบน แต่ไร้เอวคะ น่าเศร้า 😢😢 ช่วงนี

ใครมีวิธีลดแก้มมั่งคะ อยากให้ได้ผลจริงๆ แล้วต้องปฏิบัติกี่วันคะถึงแก้มจะลดได้ เราสูง 158 หนัก 48 เอว25อ้วนเกินไปหรือเปล่าคะ แต่เราว่าเราอ้วนนะคะ เวลานั่งท้องชอบเป็นชั้นๆอ่ะค่ะ แล้วขาก็ใหญ่ ขอวิธีลดหน้

คือผมเป็นคนน้ำหนักค่อนข้างธรรมดาไม่อ้วนไม่ผอมนะ สูง 174 หนัก 67 แต่ดูภายนอกเหมือนคนผอมลงพุง เพราะหน้าอก 34 เอว 32 สะโพกใหญ่มาก มึแต่พุงไม่มีกล้าม แขนรีด ต้องเริ่มออกกำลังจากตรงไหนถึงเหมาะครับ

เราอายุ 22 คือเราสูง 153 น้ำหนักเราอายุ 22 คือเราสูง 153 น้ำหนัก 65 ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ที่อ้วนเลยค่ะเราเป็นคนที่มีรอยแตกลายทั้งหน้าท้องก้นแล้วก็ ขาหนีบดำ ขาหนีบดำตรงนั้นก็คล้ำเราเลยรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเ

เป็นคนไม่ได้อ้วน หนักประมาณ 42 สูง 160 เอวประมาณ 25 ปกติฟิคอัพแล้วจำนวนครั้งแต่ความขยัน ว่ายน้ำ วิ่งบ้าง เล่นดัมเบล แต่หน้าท้องด้านหลังที่มันอยู่ใต้สะดือแอบมีไม่ได้เยอะมาก แล้วก็เอวไม่คอด อยากหุ่นเป