เราลดน้ำหนักมาได้1เดือนแล้วค่ะ วิธีคือพยายามทำให้ทุกอย่างเหมือนปกติที่สุด
ช่วงแรกเราวิ่งตอนเช้าอาทิตย์ละประมาณ 4-5วัน มื้อเช้าแค่นมกล่อง (ส่วนใหญ่เป็นนมจืด)
แล้วก็มื้อเที่ยงปกติที่โรงอาหารมหาลัย เยอะบ้าง น้อยบ้าง ปกติบ้าง แล้วแต่ความหิว แต่สิ่งที่กินนี่ก็ค่อนข้างมันเลยแหละ พวกแกงไก่ ผัดผัก
หลังจากนั้นก็มีน้ำมะเขือเทศดอยคำ 200 มล. 1กล่อง แค่นั้นค่ะวันนึง นอกนนั้นเรากินแต่น้ำและเข้านอนเร็ว(ง่วง55)
พอช่วงกลางเดือนก็เริ่มเข้าสู่กีฬาสีคือ กินค่อนข้างเหมือนเดิม บวกกับต้องซ้อมกีฬา ประมาณอาทิตย์ละ4-5วัน ซ้อมแบดนะคะประมาณ4ชม. เหนื่อยมากตอนซ้อมก็ซัดน้ำหวาน+น้ำเปล่า+ขนม น้ำหวานประมาณ1แก้ว ขนม5-6ชิ้น 55 และบางวันนี่อาจมีมื้อดึก เพราะอยู่ซ้อมดึก แต่ไม่บ่อยนะแค่2-3ครั้งที่หลุด เพราะไม่ไหวจริงๆ หิวมาก
คือผ่านไปประมาณเดือนนึงแล้ว น้ำหนักจาก58 ลดลงมา55-57 ประมาณนี้แล้วแต่ช่วงมันไม่คงที่เวลาชั่ง แต่พุงลดไปเยอะ แขนขาก็กระชับขึ้นนะคะ
แต่เราอยากขอคำแนะนำคือ ถ้าเป็นแบบนี้ต่อไปน้ำหนักเราจะลดลงอีกมั้ย หรือควรแก้ไขตรงไหนให้เหมาะสมค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ช่วยแนะนำเรื่องลดความอ้วนหน่อยค่ะ
ช่วงแรกเราวิ่งตอนเช้าอาทิตย์ละประมาณ 4-5วัน มื้อเช้าแค่นมกล่อง (ส่วนใหญ่เป็นนมจืด)
แล้วก็มื้อเที่ยงปกติที่โรงอาหารมหาลัย เยอะบ้าง น้อยบ้าง ปกติบ้าง แล้วแต่ความหิว แต่สิ่งที่กินนี่ก็ค่อนข้างมันเลยแหละ พวกแกงไก่ ผัดผัก
หลังจากนั้นก็มีน้ำมะเขือเทศดอยคำ 200 มล. 1กล่อง แค่นั้นค่ะวันนึง นอกนนั้นเรากินแต่น้ำและเข้านอนเร็ว(ง่วง55)
พอช่วงกลางเดือนก็เริ่มเข้าสู่กีฬาสีคือ กินค่อนข้างเหมือนเดิม บวกกับต้องซ้อมกีฬา ประมาณอาทิตย์ละ4-5วัน ซ้อมแบดนะคะประมาณ4ชม. เหนื่อยมากตอนซ้อมก็ซัดน้ำหวาน+น้ำเปล่า+ขนม น้ำหวานประมาณ1แก้ว ขนม5-6ชิ้น 55 และบางวันนี่อาจมีมื้อดึก เพราะอยู่ซ้อมดึก แต่ไม่บ่อยนะแค่2-3ครั้งที่หลุด เพราะไม่ไหวจริงๆ หิวมาก
คือผ่านไปประมาณเดือนนึงแล้ว น้ำหนักจาก58 ลดลงมา55-57 ประมาณนี้แล้วแต่ช่วงมันไม่คงที่เวลาชั่ง แต่พุงลดไปเยอะ แขนขาก็กระชับขึ้นนะคะ
แต่เราอยากขอคำแนะนำคือ ถ้าเป็นแบบนี้ต่อไปน้ำหนักเราจะลดลงอีกมั้ย หรือควรแก้ไขตรงไหนให้เหมาะสมค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ