ใครเคยลดน้ำหนักแล้วได้ผลดีมากๆบ้างคะ??

คือจขกท.อยากลดน้ำหนักแบบจริงๆจังๆมากค่ะ ส่วนตัวตอนกลางวันก็ต้องไปโรงเรียนกลับบ้านมาก็ต้องทำการบ้านทำงานเยอะแยะเต็มไปหมด ไม่ค่อยจะมีเวลาออกกำลังกายเลย แถมยังนอนดึกอีกด้วย ตอนนี้อยากจะเปลี่ยนตัวเองใหม่สักทีเพราะความอ้วนเป็นปัญหาใหญ่สำหรับจขกท.มากๆค่ะ555555 อยากจะถามว่าใครมีวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลดีและมีประสิทธิภาพมากๆบ้างคะ ช่วยแนะนำหน่อยนะค้าาาา