เล่นเวทเทรนนิ่งยังไง

สงสัยค่ะ คือเราเพิ่งเข้าวงการเวทเทรนนิ่ง เล่นมาได้ 2 เดือน กำลังศึกษาหลายๆอย่างทั้งรูปแบบการเล่น หลายๆแนว และศึกษาสภาพร่างกายเราด้วย แต่ไม่วายแอบสังเกตุคนอื่นด้วย อยากหาเพื่อนคุยที่เป็นสาวๆแอคทีฟเกิรล

คือผมจะเปลี่ยนยางหน้าจาก 70/90 เป็นยางหน้า60/100เลยจะถามว่าถ้าเอายางหน้าเดิมจากศูนย์70/90ไปใส่ล้อหลังแทน80/90 ได้มั้ย ใส่กัยวงล้อซี่ลวดขนาดความกว้าง1.4 นิ้ว ได้มั้ย

สวัสดีค่ะ พอดีสมัครฟิตเนตแต่ไม่มีเงินจ้างเทรนเนอร์ พอดีเราเล่นเครื่องเล่นเวทเทรนนิ่งไม่เปนเลย ใฟิตเนตเฟิส อยากจะขอคำแนะนำ เครื่องเล่นเวทเทรนนิ่งสำหรับผญ ขอรูปแหละวิธีการเล่นหน่อยค่ะ ถ้าไม่เป็นการรบกวน

เริ่มจากลดน้ำหนักจาก120กิโล ลงมาเหลือ90แล้วด้วยการเวทเทรนนิ่งอย่างเดียว เป็นระยะเวลาเกือบ1ปี แต่รู้สึกว่าหนังเริ่มย้วยหดกลับไม่ทัน ได้รู้ว่ามันมีสารช่วยเร่งกล้ามเนื้อ เพิ่มฮอโมนทั้งแบบกินและแบบฉีด จะช

อยากฝึกเวทเทรนนิ่งค่ะ เลยอยากได้ดัมเบลล์ เห็นที่ร้าน 60 บาทมีนะแต่คิดว่าอาจเล็กไปค่ะ

ตอนนี้ผมวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าอย่างเดียวครับ 45 นาที ถึง 1 ชั่วโมง แล้วแต่วัน เห็นเค้าว่าเล่นเวทด้วยมันจะทำให้กระชับ แต่ผมไม่มีอุปกร์น่ะครับ ถ้าจะมีควรจะซื้ออะไรเป็นหลักครับ ผมก็ไม่ได้อ้วนมากนะครับ น้ำ

รบกวนสอบถามว่า ถ้าเราจะเวทเทรนนิ่งที่บ้าน โดยใช้อุปกรณ์น้อยที่สุด เราจะต้องทำท่าไหนอย่างไรบ้าง เพราะล่าสุดไปฟิตเนสมา เทรนเนอร์ที่นั้นบอกว่าเรากล้ามเนื้อน้อยไป คือเราไม่เล่นเครื่องที่นั้นเพราะคนเยอะ ขี

มันเป็นเพราะอะไร อย่าง u19 แคปหมู ปาย มันไม่มีกล้ามเนื้อ ทางวิทยาศาสตร์การกีฬาไม่ได้จัดโปรตีนและอัดเวทเทรนนิ่งให้น้องๆกันหรอ ดูไม่แข็งแรงเลย ดูอย่างนกฬวอลเลย์บอลชายหาดหุ่นดูลีนมีกล้ามเนื้อแข็งแรง ส่วน

คือ ลดน้ำหนักมาจนถึงช่วงหยุดนิ่งละครับ ก็เลยกะจะเริ่ม เวท เทรนนิ่ง ละ เพราะเค้าบอกทำแล้วมันจะพ้นระยะนี้ไปได้ แล้วก็ช่วยเผาผลาญมากขึ้นด้วย แต่คือ ผมตัวอ้วน เลยยังไม่อยากเอากล้าม ไว้เล่นตอนใกล้ๆผอมก่อน

ผมเป็นคนที่ขาใหญ่ แต่ไม่ได้อ้วน เวลาใส่กางเกงขายาวแล้วทุเรศมากๆครับ เลยอยากลดส่วนนี้มากๆ และอยากออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อด้วย อยากรู้ว่าต้องเล่นเครื่องไหนบ้างครับ กี่ครั้ง กี่วัน ครับ ขอบคุณครับ