วิธีเล่นเครื่องเล่นเวท ในฟิตเนตเฟิส สำหรับคนไม่อยากจ้างเทรนเนอร์

สวัสดีค่ะ พอดีสมัครฟิตเนตแต่ไม่มีเงินจ้างเทรนเนอร์
พอดีเราเล่นเครื่องเล่นเวทเทรนนิ่งไม่เปนเลย ใฟิตเนตเฟิส
อยากจะขอคำแนะนำ เครื่องเล่นเวทเทรนนิ่งสำหรับผญ
ขอรูปแหละวิธีการเล่นหน่อยค่ะ ถ้าไม่เป็นการรบกวนเกินไป
ขอบคุณค่ะ