ถ่ายอาทิตย์ล่ะ2ครั้ง อึดอัดมาก ช่วยแนะนำวิธีหน่อยค้ะ ต้องทานอะไร

ทำไงให้ถ่ายออกค้ะ ลองหมดทุกวิธีแล้วค้ะ ไม่ว่าจะมะละกอ มะขาม โยเกริต บีทาเก้น ยาคูล ผลไม้ทุกชนิด ยาระบายแทบทุกยี่ห่อที่เขาว่าดี ตอนนี้อายุ20ค้ะ ถ่ายยากมากค้ะ อึดอัดตัวเองมากค้ะ กินข้าวไม่เยอะนะค้ะ มื้อเย็นจะไม่กินค้ะ ส่วนมากผลไม้หวังให้มันถ่ายแต่กับไม่มีเลยค้ะ
ช่วยแนะนำหน่อยนะค้ะ ขอบคุณมากค้ะ😔😂☺🙇