มีวิธีเพิ่มน้ำหนัก 5-10โล แบบเห็นผลภายใน1-2เดือนไหมครับ

สวัสดีครับ ผมอายุ22ปี8เดือน สูง165 หนักแค่ 48-50โล เองครับ ซึ่งผมไม่กล้าใส่กางเกงขาสั่นเลยครับอายขาเล็ก(ตะเกียบ) ไม่มีความมั่นใจเลยครับ
ซึ่งที่คำสัญที่ทำงานของผม มีร่วมบริจากเลือกทุกเดือน ซึ่งกะผมอยากบริจากมั่งแต่น้ำหนักดันไม่ถึงสะอีกเสียดายจริงๆ
พอจะมี พี่ๆ เพื่อนๆ ท่านใดมีวิธีแนะนำบ้างมั้ยครับ จะให้ซื้ออาหารเสริมหรือเครื่องออกกำลัง ก็พร้อมครับ อยากสุขภาพดีครับ


ปล. ความจริงผมอยากสูงเพิ่มด้วยนะอีกสัก 5 เซน เป็น170 แต่ขอเอาน้ำหนักให้รอดก่อน (ถ้ามีวิธีอีกรบกวนแนะนำด้วยนะครับ)

ขอบพระคุณมากๆครับ