ขอถามเรื่องอาการปวดหลังออกกำลังกายครับ

พอดีเพิ่งสมัครฟิตเนสสีแดงครับ  เพิ่งไปได้อาทิตย์แรก ตอนต้นสัปดาห์ก็เล่นนั่นนี่ตามที่เทรนเนอร์บอก ก็มีอาการปวดบ้าง ละก็หาย แต่ปลายสัปดาห์เล่นเยอะ แต่ไม่หนักนะครับ เน้นหลัง ขา แขน แล้วก้ไปคลาสที่เหมือนกับต่อยมวยงี้ ทีนี้เเหละครับ ปวดข้อพับแขน ขา แขนนี่เหยียดตรง ๆ แล้วปวดครับ ขาก็เป็นเวลานั่งแล้วลุก แต่แปลกเป็นแค่ขาซ้ายข้างเดียว เลยมีข้อสงสัยว่า อาการปวดนี่เป็นปกติหรือเปล่าครับ เป็นเพราะผมเล่นผิดท่าใช่ไหมครับ คือเวลาผมไปเล่นไปคนเดียว อาศัยเหล่คนข้าง ๆ ทำตามเค้าบ้าง

แต่เล่นนี่น้ำหนักไม่เยอะนะครับ 20 - 35 เซตละ 15 ครั้ง 3 เซต เยอะไปมั๊ยครับ ?

ลองค้น ๆ ในกระทู้เก่า ๆ แล้ว พอได้ข้อมูลบ้าง แต่อยากไดคำตอบที่เป็นปัจจุบันน่ะครับ