รบกวนผู้รู้แนะนำการจัดตารางออกกำลังกาย หรือ วิธีการเริ่มลดน้ำหนัก สำหรับคนเริ่มออกกำลังกายหน่อยค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ
ส่วนตัวเป็นคนอ้วนที่ไม่ยอมรับว่าตัวเองอ้วนค่ะ55 เพิ่งรู้ตัวยอมรับว่าตัวเองอ้วนตอนที่เวลาเดินแปปๆเหนื่อยง่าย ออกกำลังกายแปปเดียวเริ่มไม่ไหวหายใจหอบเหนื่อยง่าย เลยอยากเปลี่ยนแปลงดูแลตัวเอง ให้ดูสุขภาพดี แต่ไม่รุ้ว่าควรเริ่มที่ตรงไหน
เจ้าของกระทู้สูง164cm น้ำหนัก84.3kg
1อยากทราบวิธีการเริ่มต้นควรทำอะไรก่อน
2ถ้าน้ำหนัก80+ควรออกกำลังกายประเภทไหน
3การจัดตารางออกกำลังกาย+อาหารควรเป็นแบบไหน
4กิน+ออกกลังกายแบบไหนถึงจะเห็นผลมากที่สุด
รบกวนผู้รู้แนะนำหน่อยนะคะ หรือ ต้องการเทรนให้เจ้าของกระทู้เลยก็ขอราคาย่อมเยาว์หน่อยนะคะยินดีค่ะ^^
ขอบคุณค่ะ