ขอคำแนะนำ วิ่งระยะมินิมาราธอน 10 กม. ควรพักกินน้ำกี่ครั้ง ช่วงกิโลเมตรที่เท่าไรดีครับ

วิ่งมินิมาราธอน 10 กม. ตามงานวิ่ง ที่มีจุดแจกน้ำทุก 2 กิโลเมตร เราควรหยุดกินน้ำกี่ครั้ง และตรงกิโลเมตรที่เท่าไรดีครับจึงจะเหมาะสม

ตอนนี้ที่ผมซ้อมเอง แต่ยังมือใหม่ ผมหยุดกินน้ำครั้งแค่ครั้งเดียว ประมาณกิโลเมตรที่ 7.5 ( ตอนนั้น โคตรเหนื่อย ท้อด้วย แต่ต้องรีบหยุดรีบกินแล้วรีบวิ่งต่อ ) มันน้อยไปมั้ยครับ

คือ ผมกลัวว่าถ้ากินน้ำบ่อยครั้งไป ก็จะเสียเวลา แบบว่าอยากทำเวลานิดหน่อย แต่ไม่หยุดกินก็ไม่ได้ เพราะเหนื่อยมากๆๆๆ แทบหมดแรง ต้องหยุดกินน้ำซักแป๊ป

ผมวิ่งต่อเนื่อง 10 กม. ไม่หยุดเดินหรือพัก ยกเว้นตอนกินน้ำ ใช้เวลา 52-53 นาทีครับ เพซประมาณ 5.2-5.3 ได้ แต่เพิ่งซ้อมวิ่ง 10 กม ได้ไม่กี่ครั้งเองครับ เลยยังสับสนอยู่ มือใหม่ครับ 555

ขอบคุณครับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่