หนูมีปัญหากับการแสดงออกและการเข้าสังคมทำยังไงดีคะ

สวัสดีค่ะพี่ๆ หนูมีปัญหากับการกล้าแสดงออกมาตั้งแต่เด็กและไม่กล้าไปไหนมาไหนคนเดียวหรือขึ้นรถโดยสารใดๆเลย เคยขึ้นครั้งนึงค่ะแต่กลัวและสั่นมากๆเลยค่ะ และตอนที่ต้องรายงานหน้าห้องจะเดี่ยวหรือจะกลุ่มตัวหนูจะตัวสั่นมากๆเลยค่ะ สั่นแบบที่ว่าหนูพยายามจะตั้งสติแล้วบอกให้ตัวเองหยุดแต่ไม่มีอะไรเกิดขึ้นเลยค่ะ ตัวหนูยังสั่นมากๆ มือสั่นจนสังเกตได้ชัดมากๆเลยค่ะ เรียกได้ว่าหนูทำทุกอย่างด้วยตัวเองไม่ได้เลย อีกอย่างตอนเด็กๆครอบครัวไม่ให้ออกไปไหนเลยค่ะ ถ้าไปก็ต้องไปกับครอบครัวเท่านั้นหนูเคยขอไปกับเพื่อนทะเลาะกันใหญ่เลยค่ะอีกทั้งเพราะที่บ้านมีรถส่วนตัวหนูเลยไม่มีโอกาสได้ขึ้นรถโดยสาร แต่พอหนูอยู่ที่โรงเรียนมีโอกาสได้ลองขึ้นบ้างกลัวมากจริงๆค่ะไม่รู้จะแก้ยังไงเรื่องตัวสั่น และเรื่องความมั่นใจหนูไม่มีสักนิดเลยค่ะ หนูอยากรู้ว่าหนูจะต้องแก้ยังไง แบบนี้มันปกติรึเปล่าคะ ? มีใครเป็นเหมือนหนูบ้างไหมคะ ?   หนูมีปัญหาในหลายๆเรื่องค่ะทั้งเรื่องพูดคนเดียวตลอดเวลาเลยค่ะไม่ค่อยคุยกับคนรอบข้างด้วย ขอคำปรึกษาพี่ๆหน่อยนะคะ ขอบคุณมากจริงๆค่ะ