อยากลดไขมันส่วนเกินบริเวณพุง พร้อมกับ weight training ไปด้วย

- ต้องเกริ่นก่อนว่า ปกติผมเป็นคนออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว เช่น เตะบอล ตีเทนนิส ตีแบด ตีกอล์ฟ และ เคยเล่นฟิตเนสจริงจังมาประมาณ 1 ปี ช่วงนั้นตัวใหญ่มาก น้ำหนัก 70 kg เพราะ ทาน whey protein บวกกับ weight training แบบหนักหน่วง  อาจจะไม่ถึงขั้น Pro  แต่ก็ไม่ใช่ Beginner น่าจะอยู่ในกลุ่มจำพวก intermediate level พวกท่าเล่นเฉพาะส่วน พอจะรู้บ้าง ส่วนเรื่องอาหารการกินก็รู้บ้างเช่นกัน

!!!!! แต่ปัญหาของผมคือ ผมไม่ค่อยจะวิ่ง หรือ ปั่นจักรยาน สลายไขมันส่วนเกินสักเท่าไหร่

- ผลที่ตามมาคือ กล้ามพอมี ดูมีโครงของคนออกกำลังกาย แต่ มีชั้นไขมัน บริเวณพุงที่บดบัง six-pack ของผมอยู่ จึงอยากสอบถามท่านผู้รู้ นิดหนึ่งว่า ผมควรวิ่งบนสายพานกี่นาที  กี่วันต่อสัปดาห์ และ วิ่งอย่างไร ให้พอเหมาะต่อการสลายไขมัน โดยที่ไม่สลายกล้ามเนื้อจนตัวแห้งมากเกินไป ถ้าจะแถมโปรแกรมออกกำลัง และ โภชนาการด้วยจะเป็นพระคุณอย่างสูงครับ ขอบคุณครับ


Note: ตอนนี้ผมน้ำหนัก 60 kg สูง 171 cm (สาเหตุที่น้ำหนักลดลงไปมากเนื่องจากทานอาหารจำพวกข้างล่างไม่ได้ ซึ่งปกติทานทุกวัน)
อาหารที่ทานไม่ได้: นม ไข่ ไก่ แป้งจากขนมปัง (ยีสต์) whey protein  (เนื่องจากเป็นสิวทั้งที่เมื่อก่อนหน้าใส จึงไปหาหมอเจาะเลือดมาแล้วมีปัญหาเรื่องภูมิแพ้อาหารแฝง)