สงสัยว่าวิตามินซีต้องทานอย่างไรถึงจะปลอดภัยแล้วทานอย่างไรจึงจะขาว

จากหัวข้อเลยค่ะ คือเราตอนนี้อายุ15แล้ว ตัวดำปิดไฟทีนี่แทบไม่เห็นเลยค่ะ (พูดจริงๆ) เพื่อนชอบล้อ แล้วตอนนี้พี่ขายคอลลาเจนอยู่ สนใจค่ะ แต่พอศึกษาแล้วมันค่อนข้างอันตรายถ้าทานเยอะไปเลยอยากหันมาลองทานวิตามินซีดู มันค่อนข้างโอเลย(จากความคิด)เลยอยากถามพี่ๆที่ทานวิตามินซีค่ะว่าทานแบบใหนถึงจะปลอดภัยและขาว ไม่ต้องถึงกับออร่าค่ะขอแค่ขาวก็พอค่ะ
รบกวนด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ ^////^