อยากลดน้ำหนักแต่หยุดกินไม่ได้ ทำไงดีคะ

เราชอบกินของจุกจิกด้วยค่ะช่วงเย็นๆหรือกลางคืนก็กินเยอะมาก เหมือนมันติดไปแล้ว พอไม่ได้กินก็รู้สึกหิวค่ะเวลาเราตั้งใจว่าวันนี้จะลดน้ำหนักและเลิกกินของจุกจิกก่อน ซักพักนึงก็กินเหมือนเดิมค่ะแล้วก็บอกกับตัวเองว่าพรุ่งนี้ค่อยลดแล้วกัน เป็นงี้มา1ปีแล้วค่ะ😭 แต่ก่อนน้ำหนักเรายังไม่ขึ้นค่ะเลยคิดว่ากินไปก็ไม่อ้วนเดี๋ยวก็ถ่ายออกมาอยู่ดี แต่มันเหมือนสะสมมาเรื่อยๆค่ะน้ำหนักเราเพิ่มจากเดิม 5 โล อาจจะดูไม่เยอะนะคะแต่มันก็ทำให้รูปร่างเราเปลี่ยนไปเยอะเหมือนกัน ยิ่งเราเป็นคนหน้าท้องหนาด้วยกินนิดหน่อยก็พุงป่องแล้วค่ะ กางเกงขาสั้นนีไม่ได้ใส่เลยค่ะ ต้องใส่แต่กางเกงผ้าฮานาโกะเพราะมันใส่สบายไม่ตืดพุงค่ะ เราเลยตั้งใจว่าอยากชดน้ำหนักให้ใส่กางเกงขาสั้นได้เหมือนเดิม แต่หยุดกินไม่ได้สักที ใครมีวิธีเด็ดๆหักห้ามใจไม่ให้กินบ้างคะ
ปล.เราเคยลดโดยการไม่กินของหวาน น้ำอัดลม ขนมแล้วก็ออกกำลังกาย แต่สุดท้ายทำได้ไม่เกิน1อาทิตย์ก็กลับมากินเหมือนเดิมค่ะ