หาเพื่อนเล่นฟิตเนสครับ เพิ่งเริ่มเล่นและเล่นไม่ค่อย Fitness7 แจ้งวัฒนะครับ

ตอนนี้ทำงานแถวเทเวศ เลยไปเล่นฟิตเนสของ มรภ สวนดุสิต ฆ่าเวลารถติด เพราะบ้านอยู่บางใหญ่ แต่แย่ลงทุกวัน รายเดือน เดือนละ 1000 เครื่องเล่นเสียไม่ซ่อมเลย เลยกำลังมองหาอยู่ แต่จะใหไ้เล่นเวอร์จิ่น บางใหญ่ รา

นี้คือกระทู้แรกของแรกผมเลยครับ เรื่องมีอยู่ว่า ผมเพิ่งจะเริ่มเล่นฟิตเนสครับ แล้วรู้สึกว่าเล่นอะไรไม่ค่อยจะเป็นเลย อยากหาเพื่อนร่วมเล่นด้วยครับ

-

มีที่ไหน บ้าง ช่วยๆกันแชร์ หน่อยครับ เยอะๆเลย ฟิตเนสจะมาตรฐาน ระดับไหน ก็แชร์กันมาเลย แล้ว บอก ค่าใช้จ่าย ด้วยก็ดีนะครับ (ถ้ารู้) เอาไว้เป็น ข้อมูล ในการค้นหา สถานที่เล่น ใกล้ๆ บ้าน สำหรับคนอยากเข้า

อยากออกกำลังกายหลังเลิกงานคะ อาจจะเป็นอาทิตย์ละวัน เลยยังไม่อยากสมัครเป็นรายปีแบบ ฟิตเนส เฟริสต์ อะไรแบบนี้ สมัครรายปี คชจแพงด้วย ยังมีฟิตเนสที่ไม่แพง แถวนนท์ หรือ แจ้งวัฒนะ แบบสมัครราบเดือน หรือจ่าย

ใครพอมีคำแนะนำโปรแกรมfull body สำหรับมือใหม่มั้งครับ พอดีผมอยากปั้นหุ่นหรือออกกำลังกายเพื่อให้หุ่นดี ใครพอมีโปรแกรมช่วยบอกผมด้วยน่ะคับผมจะเอาไปทำ ขอบคุณทุกคนด้วยน่ะคับ ส่วนสูง 169 น้ำหนัก 52

คืออยากทราบว่าจากการที่ผมไปหาข้อมูลจากหลายๆที่มากูรูเขาบอกประมาณว่า เวย์ควรกินภายใน 30-45 นาทีหลังออกกำลังกายเลย แต่โปรแกรมที่ผมทำอยู่ทุกวันนี้คือ เล่นเวท 1 ชม. แล้วไปคาร์ดิโอเบาๆ 1 ชม. แล้วค่อยกินเวย

ปัจจุบันผมสูง 170 ตอนเเรกหนักประมาณ61 ตอนนี้ 63 ต่อยมวยกับวิ่งเป็นประจำครับ พยายามกินโปรตีนให้ได้ 120 กรัมทุกวัน มีความสนใจจะไปฟิตเนสครับ เเต่ไม่มีความรู้เลย ขอคำเเนะนำหน่อยครับ หุ่นตอนนี้ก็ตัวค่อนข้า