ควรลดความอ้วนอย่างไร

สวัสดีค่ะ คือเรามีปัญหาที่เป็นกังวล คือ ตอนนี้น้ำหนักราวๆ100 กิโลแล้วค่ะ เราอายุ16(ปวช.1)ค่ะ
ส่วนหนึ่งเรารู้ตัวว่าเป็นเพราะตามใจปากปล่อยตัวมากเกินไปจนมาถึงตอนนี้ เราเป็นคนที่อ้วนตั้งแต่เด็กๆอยู่แล้วด้วยค่ะ
แล้วเราคิดว่าถ้าอ้วนต่อไปมันจะแย่ต่อตัวด้วย เลยอยากจะขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
ว่าเราควรจะเริ่ม และลดน้ำหนักอย่างไรให้ถูกวิธีไม่ใช่ฮวบฮาบน่ะค่ะ
ด้วยน้ำหนักตัวกับอายุเท่านี้ควรจะลดน้ำหนักยังไงดีคะ แล้วเราไม่สะดวกที่จะว่ายน้ำหรือเข้าฟิตเนตด้วยน่ะค่ะ
เลยอยากได้คำแนะนำหน่อย ขอขอบคุณล่วงหน้านะคะ