กินโยเกิร์ตมื้อเย็นแทนข้าวจะทำให้ผอมได้จริงไหมครับ

ตามหัวกท.เลยค่ะ จขกท. เป็นคนที่กินเยอะ มากๆๆๆ แบบมากจริงๆ มากจนคนรอบข้างตกใจ แล้วกินเยอะทุกมื้อ ทุกวัน มาตลอด แต่ตัวผอมบางสุดๆ หนัก 43-44 สูง 169 คนรอบๆตัว ครอบครัว เพื่อนสนิท มักจะถกกันประจำ ว่าทำ

ค่า BMI : Body Mass Index  (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง  ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม  ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก

โปรตีน เป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง แต่จะกินโปรตีนอย่างไรให้ได้ประโยชน์ในการลดความอ้วนมากที่สุด ลองมาดูเคล็ดลับกัน  วิธีลดน้ำหนักที่หลายคนทำกันมาโดยตลอด

ตามหัวข้อเลยค่ะช่วงเป็นช่ววปิดเทอมเราเลยอยากลดน้ำหนักเลยทำไอเอฟ 16/8 แต่เราไม่กินของจุกจิกทั้งวันเลยกินข้าวเป็นมื้อ กินแค่2มื้อแต่ก็ไม่ได้เลือกกินค่ะ ระหว่างวันก็ได้ขยับตัวอะไร นอนอย่างเดียวค่ะ แต่ช่ว