ไก่ย่างลดน้ำหนัก

วัตถุดิบมีแค่ 4 อย่าง (ปีกไก่ น้ำปลา แป้งมัน น้ำมัน)ปีกกลาง 500 กรัมน้ำปลา 3 ชต ล้างปีกไก่ด้วยเกลือ กำจัดความคาวใช้มีดกรีดตรงกลางปีกเพื่อให้น้ำปลาเข้าเนื้อและทอดสุกง่าย ชุบแป้งมัน เอาไก่ใส่ในถุงพลาสติ

อกไก่หมักสูตรเสือร้องให้สำหรับที่จะลดน้ำหนักหรือต้องการโปรตีนในการเล่นเวท 1785 Kcal / 1Kg วัตถุดิบที่ใช้ การคำนวนพลังงาน ไม่แน่ใจนะหาจากเน็ตมา ผู้รู้ช่วยคำนวนหน่อยนะครับ อกไก่ลอกหนัง 1 กิโลกรัม 165

เป็นอกไก่ลอกหนังทิ้ง 2 ชิ้น ๆละ 300 กรัม หมักด้วยน้ำมันมะกอกแบบ Extra Virgin ขวดสีม่วงๆ เติมเกลือลงไป แล้วนำไปย่างบนเตาไฟฟ้า ไม่ใส่เนย ไม่ใส่น้ำมัน และไม่เติมอะไรเพิ่มเลย ย่างออกมา หน้าตาก็อย่างในรูป

อีกหนึ่งเมนูโปรดเลย คือลูกชิ้้นเมื่อก่อนชอบซื้อตามตลาดมาก แต่หลังๆมาควบคุมน้ำหนัก วันนี้เลยมาเสนอเมนู ลูกชิ้นอกไก่ สูตรเนื้อเด้งไม่ร่วน และทำง่ายมาก ส่วนผสม 1.อกไก่ 400 กรัม 2.แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต

เมื่อวานน่อง วันนี้สะโพกล้วนๆ ไก่หมักอายุ3 วัน ย่างเตาอบรมร้อนไฟ185สัก30 นาที 15-20นาทีเปิดออกมากลับด้านหน่อยนึง รีดน้ำมันออกได้ดี เนื้อแห้งไม่มาก ลูกสาวชอบเนื้อฉ่ำ ส่วนลูกชายไม่เคยเกี่ยง +น้ำจิ้มแจ่ว

โปรตีน คือสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ไม่ใช่แค่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยให้เราอิ่มนาน เผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น และช่วยควบคุมความหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใครที่กำลังคุมน้ำหนัก ลดไขมัน หรืออยาก