ไก่ย่างลดน้ำหนัก

สวัสดีทุกคนครับ ตอนนี้ผมอายุ 14 ปีหน้าก็ 15 แล้วครับ น้ำหนัก 63 สูง 170 เล่นเวทมาประมาณ 3 เดือนได้แล้วครับ Body fat ประมาณ 20-25 % ผมอยากจะ Lean แต่ผมไม่แน่ใจว่าผมทำถูกมั้ย 1.ปกติผมกิน 1800-1900 แคล แ

อยากรู้ว่า ถ้ากินเป็นปลาดอร์รี่(100-200 กรัม) อ้วนไหมค่ะ ปกติ จะเอาไปต้ม/ย่าง ปรุงรสด้วยเกลือกับพริกไทยค่ะ ปล.อยากรู้ว่าเขาเอาส่วนไหนของปลามาขายค่ะ ปล1.ขอนอกเรื่องเล็กน้อยค่ะ อยากรู้ว่า ปกติข้าว 1 ทั

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั