ตั้งแต่กลับจากอเมริกาก็อ้วนขึ้นมาก หนัก 62 แล้ว สูงแค่ 150 เอง กางเกงที่เคยใส่ก็คับมาก ติดกระดุมแทบไม่ได้ ก้นก็หนาสุดๆ ทะลุ 40 นิ้วแล้ว อยากลดน้ำหนักแบบออกกำลังกายเองที่บ้าน แบบเห็นผล ไม่เร่งค่ะ 1 ปีก็เอา อยากลดให้เหลือ 50 กิโล เมื่อก่อนชอบวิ่ง แต่รู้สึกมันไม่ค่อยได้ผลเลยค่ะ อยากลองเปลี่ยนเป็นออกกำลังกายแบบอื่นดู ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่า