สวัสดีครับ

คือว่าผมอยากจะได้ ซิกแพ็ก พวก กล้ามท้องกล้ามหน้าอกอะไรแบบนี้อะครับ  ผมไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรดี  ที่จริงในเน็ตก็มี  แต่ผมขอถามคนที่ออกกำลังกายหรือคนที่มีประสบการณ์อะไรประมาณนี้อ่ะครับ  ผมอายุ 13  สูง 155  ซม.  หนัก  41.2   กก.  รูปร่างผอมครับ  ใครมีความคิดดีๆก็บอกหน่อยนะครับ...