ตอนนี้ผมหนัก 80 กิโลครับ แล้วผมเป็นคนตัวเตี้ย สูง แค่160กว่าๆ แล้วก็มีความรู้สึกว่าตัวเองทุเรศเกินไปละเลยอยากลดน้ำหนัก แล้วก็ไปพนันกับเพื่อนไว้ว่าถ้าเดือนนึงลดไม่ถึง 10โลให้เลี้ยง.... ซักอย่าง บางคนก็บอกถ้าลดได้เอาเท้ามาถีบหน้าเลย ผมอยากลดให้เขาเห็นครับว่าผมทำได้
เข้าประเด็นเลยนะครับ วันนึงผมกินข้าววันละ 2มื้อแต่กินแต่ละทีกินหนักมาก มี2สิ่งครับที่ผมจะปรับปรุง เพื่อกู้หุ่นผมคืนมา
1.ผมจะควบคุมอาหาร กินข้าวกับผักต้มน้ำพริกวันละ 2มื้อ (อันนี้ผมทำได้แน่นอนครับเพราะผมชอบกินผักกับน้ำพริกอยู่แล้ว) งดของทอดหรือเลี่ยงของทอด งดขนมหรือน้ำหวาน
2.ผมจะไปวิ่งทุกเย็นเป็นประจำวันละ 30-60นาที
ใครที่เคยลดช่วยมาบอกผมได้ครับว่าต้องทำยังไงอีกผมจะได้นำไปทำนะครับ ขอบคุณมากครับ ขอแบบไม่กินยาช่วยนะครับ
เพราะผมมีโรคประจำตัวอยู่
อีก เดือนนึงผมจำมารายงานนะครับว่าลดได้จริงไหม
ทำแบบนี้ทุกวัน เดือนนึง จะลดถึง 10กิโลไหมครับ
เข้าประเด็นเลยนะครับ วันนึงผมกินข้าววันละ 2มื้อแต่กินแต่ละทีกินหนักมาก มี2สิ่งครับที่ผมจะปรับปรุง เพื่อกู้หุ่นผมคืนมา
1.ผมจะควบคุมอาหาร กินข้าวกับผักต้มน้ำพริกวันละ 2มื้อ (อันนี้ผมทำได้แน่นอนครับเพราะผมชอบกินผักกับน้ำพริกอยู่แล้ว) งดของทอดหรือเลี่ยงของทอด งดขนมหรือน้ำหวาน
2.ผมจะไปวิ่งทุกเย็นเป็นประจำวันละ 30-60นาที
ใครที่เคยลดช่วยมาบอกผมได้ครับว่าต้องทำยังไงอีกผมจะได้นำไปทำนะครับ ขอบคุณมากครับ ขอแบบไม่กินยาช่วยนะครับ
เพราะผมมีโรคประจำตัวอยู่
อีก เดือนนึงผมจำมารายงานนะครับว่าลดได้จริงไหม