ผมควรออกกำลังกายอย่างไรให้ลดพุงได้บ้างครับ ตอนนี้ออกแบบ Body Weighทำตาม Youtube,Darebee เอาครับ คือลองไปเรื่อย ๆ บางวันก็ Cardio ยูทูปเช่นกันครับ
เรื่องอาหารนี่ไม่ค่อยคุมแบบเคร่งมากครับ  สูง 178 น้ำหนัก 63
เลยอยากถามคนที่ออกกำลังกายเป็นหน่อยครับว่าควรทำอย่างไร