ตอนนั่งหรือย่อตัวเข่าดังกร็อกๆตลอดเลย ทำไงดี ?

เป็นคนที่นั่งหรือเปลี่ยนอิริยาบทต่างๆ แล้วเข่ามีเสียงดังกร็อก เป็นไปได้มั้ยคะที่จะเป็นข้อเข่าเสื่อม ตอนนี้จขกท.อายุ13ค่ะ แต่มีอาการแบบนี้ตั้งแต่อายุ9-10ปีแล้วค่ะ หรือเป็นเพราะไม่ค่อยดื่มนมคะ (บางคนดื่มไม่บ่อยเท่าจขกท.แต่ก็ไม่เป็นอาการนะ)

ค่ะ อยากรู้วิธีรักษา แล้วก็อยากรู้ว่ามันเป็นอาการเตือนของโรคอะไรร้ายแรงหรือเปล่าคะ ?