ขอ How to ลดน้ำหนักค่ะ

คือเราเป็นคนที่ลดน้ำหนักยากมากค่ะ เป็นคนที่ไม่ค่อยมีวินัยในเรื่องการกินกับการออกกำลังกายซักเท่าไหร่ ตอนแรกน้ำหนัก 54 กก.ค่ะ หลังๆกินเยอะมาก และก็ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย น้ำหนักเลยเพิ่มขึ้นมาเป็น 67 กก.ค่ะ (ตกใจกันไหมล้ะ เรายังตกใจเลย5555555) เลยจะมาขอ How to ลดน้ำหนักค่ะ