หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การคลีนและการเพาะกายให้ได้สัดส่วนที่พอดี
กระทู้คำถาม
อาหารเสริม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ผมอยากคลีนไขมันออกไปให้เหลือน้อยที่สุดหรือเอาให้มันหมดไปเลย และอยากเพาะกายไปด้วยครับ อยากได้คำแนะนำหรือเป็นตารางการคลีนการเล่นอย่างถูกวิธีน่ะครับ เพาะกายอยากได้คือส่วนอกและหน้าท้อง
อย่างพวกอาหารเสริมมีอะไรที่แนะนำบ้างครับสำหรับคลีนอละเพาะกายไปด้วยกัน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยแนะอาหารเสริมลดไขมัน เพิ่มแรงในการเล่น + ตารางคาดิโอ หน่อยครับ ( แต่ไม่ต้องการให้กล้ามใหญ่มาก) หน่อยครับ
ผมเล่นฟิตเนสมาเกือบ 1 ปีแล้วครับ แต่ยังมีไขมันเยอะอยู่เลย ผมหนัก 78 สูง 180 ส่วนตัวไม่เคยใช้ฉีดสเตียรอยด์ครับ กินแต่เวย์ กับ คาเนทีน ตารางเล่น(ตามเทรนเนอร์ครับ)
สมาชิกหมายเลข 6533867
คนอ้วนอยากเล่นกล้าม
ผมสูง 175 น้ำหนัก 75 อ้วนครับ พุงย้อยๆ ตัวมีแต่ไขมัน5555 อยากจะลดครับ ตอนนี้กินคลีนมาได้ อาทิตย์นึงแล้วกิน อกไก่ ไข่ต้ม ไข่กับขนมปังโฮลวีทมั่ง เน้นไม่ปรุง ไม่มี
สมาชิกหมายเลข 4266617
ออกกำลังกาย แต่กินอาหารเท่าเดิม สัดส่วนจะลดมั้ย?
สวัสดีค่ะขอบอกก่อนว่า เราเป็นคนที่ไม่ได้อ้วนเเต่รู้สึกมีไขมันส่วนเกินตรงหน้าท้อง ช่วงนี้เลยหันมาออกกำลังกาย แต่ยังกินอาหารปกติไม่ได้กินพวกอาหารคลีน เเต่ก็จะมีบา
สมาชิกหมายเลข 7131672
ทำไมคนอเมริกันถึงเป็นชาติฝรั่งที่มีสัดส่วนคนอ้วนเยอะที่สุดครับ และทำไมแถบตะวันออกกลางนี่คนอ้วนก็เยอะมากเหมือนกัน
พูดตรง ๆ อเมริกาก็มีชื่อเสียงอีกอย่างคือ มีคนอ้วนเยอะมาก ลองเทียบกับชาติฝรั่งเหมือนกันดู โดยเฉพาะอย่างยิ่งชาติยุโรป ฝรั่งยุโรปคนอ้วนน้อยกว่า หลายประเทศก็คนอ้วนน
สมาชิกหมายเลข 6652492
ทุกคนว่าแบบนี้อ้วนไปไหมคะ
คือเรา น้ำหนัก80 มีกล้ามที่ท้องอ่อนๆ ไม่อ้วนไปใช่ไหมคะ ตั้งแต่เกิดมา ก็โดนทักว่าอ้วนตลอดเลย พอวัยรุ่นเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังรักการกิน แม้จะออกได้แค่ช่วงปิดเทอมเ
สมาชิกหมายเลข 9297992
อาหารสำหรับนักเพาะกาย
อาหารสำหรับนักเพาะกายมีอะไรบ้างครับ แล้วอาหารที่ว่า "คลีน" นี่เป็นยังไงหรอครับ ไม่ทราบว่าคุณกินกันอย่างไรบ้าง แล้วมีหลักเกณฑ์อะไรถึงเลือกแบบนั้นครับ (
สมาชิกหมายเลข 1179573
ผู้ชายเล่นเวทที่หุ่นแบบ skiny fat หรือ ผอมลงพุงลีนไขมันตรงท้องออกยากกันไหมครับ
คือถ้าหุ่นไม่ได้อ้วนเลยเนี้ย แขน ขา อะไรโอเคหมดแต่เอวหนามาก ท้องล่างเริ่มห้อย เวลายืนก็ดูดี หุ่นดี แต่เวลานั่งนี่ย้อยมาเลยครับ ถ้าเวลาเราลีนนี่จะลีนไปทั้งตัวเลย
สมาชิกหมายเลข 1552735
ลดความอ้วน
คือว่ามเป็นคนอ้วนมากอะครับ น้ำหนักถึง120กิโลมีทั้งไขมันที่หน้าอก หรือ นม ห้อยออกมานะครับ แล้วก็มีไขมันหน้าท้องด้วย มกำลังลดน้ำหนักอยู่เลยสงสัยว่าถ้าลดน้ำหนักแล้
สมาชิกหมายเลข 1268835
สับสนระหว่างการลดน้ำหนักกับการลด Body fat ครับ
พอดีกำลังจะเริ่มดูแลหุ่นน่ะครับ ตอนนี้โปรไฟล์คือ สส/นน 177/64 body fat 20% แต่ผมไม่ค่อยเข้าใจว่า การลดน้ำหนัก / การลดBody Fat / การสร้างกล้ามเนื้อ มันมีวิธีไม่เ
สมาชิกหมายเลข 1080333
วิธีรีดไขมัน สำหรับนักเพาะกาย ของ Mark Abbott
ช่วงลีน กินน้ำเปล่าเยอะมากๆๆ ไม่กินคาร์บ ตอนลีน ยกได้ไม่เยอะ เพราะไม่มีแป้งเลยให้เล่นเป็นแยกส่วนเล่น day1 ขา day 2 อก day3 แขน day4 หลัง day5 ไหล่ day6 ลำตัว หน
noteperfect
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
อาหารเสริม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การคลีนและการเพาะกายให้ได้สัดส่วนที่พอดี
อย่างพวกอาหารเสริมมีอะไรที่แนะนำบ้างครับสำหรับคลีนอละเพาะกายไปด้วยกัน