ช่วยแนะนำการลดน้ำหนัก กับสัดส่วนหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราว่าเราอ้วนกว่าแต่ก่อน น้ำหนักขึ้นมา10kg ตอนนี้เราราวๆ60kg จากเมื่อก่อนประมาน50kg เราอยากลดให้มันดูดีเหมือนเดิมมาก อยากลดแขน ขา เอว นน.(ทุกอย่างเลยล่ะมั้ง)คือตอนนี้ชุดเดิมๆก้ใส่ไม่ได้ ต้องซื้อใหม่บ่อยๆ แล้วก้ไม่มั่นใจตัวเองเอามากๆเลย โดนล้ออีก😭 เราเลยอยากหาวิธีลด แต่ไม่รุ้จะเริ่มจากอะไรดี เคยจะทำมาแล้ว แต่ล้มเหลว ครั้งนี้เราจะตั้งใจจริงๆ เพราะตอนนี้แบบ มีแต่คนพุดอ้วนยังงั้นยังงี้ ใส่อะไรก้อไม่สวยเราชอบแต่งตัวมากแต่ตอนนี้เลือกแต่งสวยๆไม่ค่อยได้ไม่มั่นใจสักอย่าง นน.เราเกือบเท่าแฟนและ5555 ใครก้อได้ช่วยแนะนำวิธีหน่อยๆ การกินการออกกำลังกาย ช่วยๆหน่อยน้าา ขอบคุนล่วงหน้าจ้า