▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ขอตารางเล่นเวทสำหรับผู้เริ่มต้นหน่อยครับ (เล่นที่บ้านมีแค่ดัมเบลครับ)
ที่ผมคิดตอนนี้จะเล่น จ - พ - ศ ครับ หรือ 3 วัน/สัปดาห์
วัน อ - พฤ จะวิ่งประมาณ 30 - 45 นาทีครับ
เรื่องอาหารพยายามคุมอยู่ครับ
อยากทราบว่า
1. ในช่วงแรกผมจะเล่นแบบ Full body ดีกว่าเล่นเฉพาะส่วนใช่ไหมครับ
2. ในแต่ละวันผมควรจะเล่นส่วนไหน และท่าไหนได้บ้างโดยมีแค่ดัมเบลครับ