อยากลดความอ้วน แต่หยุดกินไม่ได้เลย ทำยังไงดีคะ

เคยหนัก 65 ลดเหลือ 47 ในเวลา 4 เดือนคะ ใช้วิธีคุมอาหารและออกกำลังกาย พอลดมาได้ประมาณ 6 เดือน ตบะแตกค่ะ กินทุกอย่างที่ขวางหน้า แล้วบอกกับตัวเองว่าพรุ่งนี้ค่อยลด กินวันละ 5000+ แคล เป็นเวลา 2 เดือนนนน น้ำหนักก็ขึ้นมาจาก 47 เป็น 57 แล้วคะ T^T อยากเลิกเป็นแบบนี้ สัญญากับตัวเองว่าจะลดน้ำหนักตั้งแต่ 49 แล้วตอนนี้ก็เพิ่มมา 57 แล้ว ตัวใหญ่จนเพื่อนทัก จากที่เพื่อนบอกว่าให้เพิ่มน้ำหนัก ตอนนี้กลับบอกให้ลดแล้วคะ