น้ำหนัก 90-93 กก. วิ่ง มินิ 10 km. ได้เวลาต่ำกว่า 1 ชม. มีไหมครับ

สวัสดีครับ พอจากเดิมผม นน. 135 กก.  วิ่งตลอด 1 ปีเต็ม ไม่อดอาหาร แค่ควบคม(แต่มีหลุดบ้าง สัปดาห์ ละ 1 -2 วัน )
ณ ปัจจุบัน 90-93 กก.  นน. สวิงแบบนี้ตลอด  วิ่ง 4-5 วัน ต่อ สัปดาห์ ระยทาง 8 กม./วัน   นน. ไม่ลงเลยครับ 4-5 เดือนล่ะ แต่ได้ลงแข่งดู มินิมาราธอน 10 กม. เวลาที่ทำได้ 1.11 ชม.  ขอรบกวนถามครับ
1. ที่ นน. 90-93 กก. เคยมีใครสามารถวิ่งได้ต่ำกว่านี้ไหมครับ ถ้ามีเขาทำอย่างไร โดยส่วนตัวแล้วก่ะว่าจะใส่เต็มที่ในวันแข่ง แต่ตอนซ้อมไม่กล้ากลัวเจ็บ
2. นน. ที่คงที่ตลอด ใครพอมีเทคนิคลดบ้างครับ ผมคิดว่า ถ้า นน. ผมลง ชัก 10 กก. คงจะวิ่งเร็วกว่านี้ เพื่อนๆพี่เขาก็บอกว่า เอง..รูปร่างโครงสร้างใหญ่พอแล้ว แต่ผมว่าไม่ใช่
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
Hit the plateau แบบเทียมแก้ง่าย(ง่ายกว่าแบบแท้)

ปรับอาหารการกิน เพิ่มการออกกำลังกายค่ะ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่