อยากให้เพื่อนๆช่วยแนะนำเทคนิคเพิ่มความสูงหน่อยครับ

คอนนี้ผมอายุ17ครับ สูง170 วัดประมาณ4-5เดือนที่แล้วไม่แน่ใจ น้ำหนัก 83 ครับ ช่วงนี้ออกกำลังกายก็คือเข้าฟิตเนตเทรนเวต(แต่ไม่ได้ยกหนักกลัวไม่สูง....เล่นให้กระซับครับ) แล้วเทรนเสร็จก็คาดิโอต่อ แค่วิ่งๆๆ

เลยอนากถามเพื่อนๆครับ มีเทคนิคอะไรดีๆแนะนำบ้างไหมครับ ผม นน เยอะตะให้ไปกระโดดขึ้นลงเกรงว่าเข่าจะอันตรายด้วย

กินนม ออกกำลังกาย กินยาเสริม นอน4ทุ่มพวกนี้จะช่วยได้ไหมครับ

กรรมพัน > พ่อ สูง180 แม่สูง 167 ก๋งสูง 180 ยายสูง 165 จำได้เท่านี้

อยากให้เพื่อนๆช่วยแนะนำวิธีเพิ่มความสูงหน่อยน่ะครับ ขอบคุณครับ