ทำงานเลิกดึก อยากลดน้ำหนักค่ะ

เพิ่งเปลี่ยนงานใหม่ ตื่น8โมง เลิกงานดึกเกือบ4ทุ่มทุกวันค่ะ ตอนนี้ระบบการกินรวนมาก เพราะทานหลังเลิกงานตลอด จนน้ำหนักขึ้นมา3-4โลแล้ว

อยากทราบว่าถ้าทานแบบนับแคล แต่จำเป็นต้องทานตอนหลังเลิกงาน จะมีทางนน.ลดบ้างไหมคะ

ตอนนี้อยากให้นนลงค่ะ
จขกท อายุ28ปี ออกกำลังกายโดยพิลาทิสอาทิตย์ละ3ครั้งค่ะ