นอนน้อย/ไม่ได้นอน กับ กินน้อย/ไม่ได้กิน อะไรทำให้โทรมได้มากกว่ากันครับ

สวัสดีครับ ผมเชื่อว่าหลายคนคงรู้จักโรคร่าเริง และผมคิดว่าผมกำลังเป็นโรคนี้อยู่(หรืออาจจะไม่ใช่)

ผมนอนดึกแทบทุกวัน ประมาณตีสองตีสามแทบทุกวัน(บางวันก็ไม่ได้นอน) ทำให้ผมตื่นสายและทำให้ผมไม่ได้กินอาหารเช้า(และเที่ยงในบางวัน) และตอนกลางคืน/กลางดึก ผมก็ไม่ได้กินอะไรเป็นเรื่องเป็นราวเลย(กินพวกขนมกับของกินเล่นนิดหน่อย) เวลาชีวิตของผมเป็นแบบนี้มาประมาณหนึ่งสัปดาห์แล้วครับ ผมดูโทรมลงอย่างเห็นได้ชัด ผิวหน้าและใต้ตาหมองคล้ำลง หน้าสูบผอมลง(ปกติเป็นคนผอม)

ผมอยากทราบว่าระหว่าง นอนน้อย/ไม่ได้นอน กับ กินน้อย/ไม่ได้กิน อะไรทำให้โทรมได้มากกว่ากันครับ และมีวิธีอะไรที่พอจะช่วยให้เวลาชีวิตของผมกลับมาเป็นปกติได้บ้างครับ เกือบลืม อยากให้ช่วยแนะนำการกินที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักอย่างง่ายๆให้ด้วยน่ะครับ ขอบคุณครับ