แอพไหนดีบอกต่อทีสิ

ตอนนี้เราอ้วนมากก. เราอยากผอมโดยไม่ต้องออกกำลังกายอ่ะ ตอนนี้น้ำหนักเรา 55 กก. ส่วนสูง 158 ซม . เราจะทำวิธีไหนที่ไม่ต้องออกกำลังกาย

หนูเป็นผู้หญิงค่ะ -อายุ14 -ส่วนสูง 162-163 ซม.คิดว่าประมาณนี้ -น้ำหนัก 45-46 กิโลกรัม อยากออกกำลังให้ดูมีกล้ามเนื้อค่ะ ให้ดูแข็งแรง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังดี อยากทราบว่า ต้องจัดเวลา หรือ ตาราง หรือการ

ตอนนี้อยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อช่วงแขน ซึ่งทุกๆวันผมยก weight ทุกวันที่บ้านอยู่แล้ว น้ำหนักตอนนี้ 55 กก สูง 162ซม ซึ่งตอนนี้แขนผมเล็กเกินไป(ขี้ก้างดีๆนี่เอง) ผมกำลังมีแผนว่าสิ้นปีนี้จะเพิ่มน้ำหนัก/กล้ามเ

เราน้ำหนัก 55 kg. สูง162ซม. โครงร่างคล้ายๆแอนชิลี  อยากเป็นแอร์โฮสเตส จึงอยากทราบว่ามีสายไหนที่เปิดกว้างเรื่องรูปร่างหน้าตาไหมคะ ช่วยแนะนำหน่อย เคยได้ยินว่าสายเอเชียไม่ค่อยนิยมหุ่นแบบนี้จริงไหมคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ …..}} เรามาสังเกตว่าปีนี้ เราลดน้ำหนักยากกกกกขึ้นมากกกกกก ทั้งๆที่กินน้อยลงจากเดิม มากเช่นกัน ทำหลายวิธีแล้ว ไม่ว่าจะเป็น 🌟 IF 16/8 , 23/1 น้ำหนักลงช่วงวันแรก แต่ หลังจากนั้นก

น้ำหนักของผู้หญิงเท่าไรจึงคิดว่าหุ่นดีสวยค้ะ อย่างเรานี่น้ำหนัก60นน. สูง162ซม. เราจะลดให้เหลือน้ำหนัก 48นน. มันดูเป็นอย่างไรบ้าง

เราสูง 162 ซม. น้ำหนักไม่แน่ใจว่าเท่าไหร่ ประมาณ 47-48 กิโล ไม่ได้ชั่งเพราะว่าอยู่แต่บ้าน วัดรอบต้นขาไป 19 นิ้วค่ะ เรียกว่าขาใหญ่ไหมคะ?

ทั้งควบคุมอาหาร ปั่นจักรยาน วันละ 50 นาที 30กิโล น้ำหนักไม่กระดิกเลยอะ ทำมาเดือนกว่าๆแล้วเนี่ย อยากลดเหลือ 50 ต้องปรับอะไรตรงไหนบ้างคับ