เราอายุไม่ถึง17 ค่ะ ค่อนข้างผอม อยากเพิ่มน้ำหนัก 4-5 โล  เตี้ยเกือบที่สุดในห้องเพราะเราอายุน้อยที่สุดในห้องและข้ามชั้นค่ะ เลยอยากขอวิธีเพิ่มความสูงและเพิ่มน้ำหนักไปพร้อมๆกันแบบ healthy การออกกำลังกายการกินค่ะ
- อยากสอบถามว่านอนหลับประมาณ 7 ชั่วโมงเพียงพอมั้ยคะ
- ทานนมวันละ 5แก้ว โดดสูง100ครั้ง/วันเพียงพอมั้ยคะ
- มีวิธีเพิ่มความสูงยังไงคะ
- เพิ่มน้ำหนักโดยการกินนมได้มั้ยคะ
-หนูกินอาหารครบ 5 หมู่ น้ำหนักเพิ่มแต่ละปีอยู่ในเกรณ์ปกติค่ะ แต่ว่าที่ผอมคงเป็นเพราะตอนเด็กกินข้าวน้อย ทำไงดีคะ
พ่อและตาสูง 175 แต่ทวดสูง 180 ค่ะ แต่ทางแม่ประมาณ164 ค่ะ
เป้าหมายของเราคือ 170 เซนค่ะ
พี่ๆคนไหนมีทีเด็ดบ้างคะ ขอบคุณค่ะ