(เล่นกล้าม) ยิ่งเรากินอกไก่+เนื้อสัตว์มากเท่าไหร่ ตดยิ่งเหม็น?

เนื่องจากออกกำลังประเภทนี้ เพื่อให้มีกล้าม เราจึงจำเป็นต้องกินโปรตีนมากกว่าคนทั่วไป ตอนนี้ผมปรับอาหารมาระยะนึงแล้ว จากปกติ กินโปรตีน 50กรัม ต่อวันโดยประมาณ(ตอนที่นังไม่ได้เล่นเวท) ตอนนี้ปรับมาเป็น ประ

ตามชื่อเลยครับ ผมสงสัยว่าถ้าผมเปลี่ยนมากินอาหารเเบบข้าวเยอะหน่อยกับเนื้อสัตว์น้อยๆ เเละก็ยังออก hiit, cardio, weight เหมือนเดิม ร่างกายของผมจะเปลี่ยนไปยังไงบ้างครับ เเบบรูปร่าง กล้ามเนื้อ ไขมัน

ผมจะซื้อเวย์โปรตีนมากิน ผมสั่งมาแล้ว และพยายามเล่นลูกกลิ้งทุกวันหยุด หยุดทำงานเฉพาะวันเสาร์ ที่ผมต้องซื้อเวย์โปรตีนมากิน ไม่ค่อยมีเวลาหาเนื้อ หาอกไก่มากินก็เลยกินเวย์โปรตีนแทน และอยากรู้ว่า....หลักก

สงสัยว่าอะไรทำให้กลิ่นตดคนเราไม่เหมือนกันอ่ะค่ะ คือเรากับแฟนก็กินอาหารคล้ายๆกัน แต่ทำไมตดเราเหม็นกว่า อยากรู้ว่าคนที่เค้าตดไม่เหม็น เค้ากินอะไรหรือไม่กินอะไรเหรอคะ บางทีก็ทนไม่ได้กลับกลิ่นตดตัวเอง (ถ

อยากทราบว่าถ้าผู้หญิงทานอาหารเหมือน ผู้ชายที่สร้างกล้ามเนื้อ เช่น อกไก่ ไข่ต้ม นม ชีวส โยเกิร์ต พวกนี้ได้มั้ยคะ จะกล้ายเป็นไขมันหรือกล้ามเนื้อคือออกกำลังไปด้วย ออกกำลังจำเป็นต้องเล่นเฉพาะส่วนมั้ยคะ ข

1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ