ขอคำแนะนำเพิ่มเติมในการลดความอ้วนค่ะ

อย่างที่ทราบกันดี ว่าในทฤษฏีทั่วไป คนเราจะอ้วนขึ้นมา ถ้าไม่เป็นเพราะเป็นโรคที่ทำให้อ้วน ก็มักจะเป็นเพราะพฤติกรรม เช่นกินเยอะ กินดึก กินอาหารทอดๆมันๆหวานๆ กินแป้งมากเกินไป ไม่ออกกำลังกาย
ดังนั้นเมื่อทราบสาเหตุว่าเป็นโรคอะไร หรือทราบว่าอ้วนเพราะพฤติกรรม ก็แก้ไขที่จุดนั้น ไปรักษาโรคต้นเหตุ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมลดสิ่งที่ทำให้อ้วน หันไปออกกำลังกาย สำหรับคนส่วนมาก แค่นั้นก็ผอมลงแล้ว

แต่ถ้าเป็นกรณีที่ไม่ทราบสาเหตุของความอ้วนล่ะคะ จะลดยังไง เราเป็นคนที่อวบเกินมาตรฐานมาตั้งแต่เด็ก โตมาก็อ้วน ทั้งๆที่ไม่ได้กินเยอะ ข้าวมื้อละไม่เกินหนึ่งทัพพี(ข้าวกล้อง) กับข้าวก็มีทั้งผักและเนื้อสัตว์ เราไม่ชอบเนื้อสัตว์ติดมัน กินแล้วอาเจียนตั้งแต่เป็นเด็ก ก็จะกินเนื้อล้วนมาตลอด ส่วนใหญ่จะต้ม นึ่ง ปิ้ง ย่าง ถ้าครั้งไหนผัดหรือทอด ที่บ้านก็จะใช้น้ำมันมะกอกตลอดและปริมาณไม่เยอะ ของหวานก็แค่อาทิตย์ละครั้ง กินก็ไม่ดึก ออกกำลังกาย 5 วันต่ออาทิตย์ ทั้งคาร์ดิโอ ทั้งเวท เคยปรึกษานักโภชณาการที่โรงพยาบาล เค้าก็แนะนำให้กินแบบที่เรากินมาตลอด
ไปหาหมอ ตรวจสุขภาพ ก็ไม่ได้เป็นโรคอะไรที่ทำให้อ้วน แถมสุขภาพโดยรวมดีหมด อะไรๆที่มักจะมาพร้อมกับความอ้วน ไม่ว่าจะเป็นความดัน คอเลสเตอรอล น้ำตาล ของเราทุกอย่างอยู่ในเกณฑ์ดีหมดเลย ขนาดหมอยังงงเลยว่าทำไมเราถึงมีรูปร่างอ้วนและน้ำหนักเกินมาตรฐาน เพราะดูแลสุขภาพได้ดีมาก

มีใครพอจะเสนอแนะได้ไหมคะว่าเราอ้วนเพราะอะไร และควรแก้ยังไง