ออกกำลังกายแล้วปวดกล้ามเนื้อมากต้องเล่นต่อหรือพัก?

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือเจ้าของกระทู้ออกกำลังกาย คือเดินวันละ 1 ชั่วโมง ออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง วันถัดมามีอาการปวดกล้ามเนื้อขามากมาก ปวดขาปวดก้นแบบปวดสุดๆแทบลุกนั่งไม่ได้เลย
จขกท.ต้องเล่นต่อ เพื่อให้กล้ามเนื้อชิน หรือหยุดพักคะ แล้วหยุดไปกลับมาเล่นใหม่จะปวดเหมือนเดิมไหมคะ
ปล.1เมื่อก่อนก็เคยออกกำลังกายจริงจังคะ แต่ไม่เคยปวดขนาดนี้
ปล.2 เมื่อก่อนคืนตอนม.4คะ ตอนนี้ม.6 😂