หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นกล้ามอกแต่ไม่เจ็บอก
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
ออกกำลังกาย
เข้ายิมมาได้เกือบๆเดือนแล้วครับช่วงนี้กำลังเล่นกล้ามอกโดยใช้บาร์เบล แต่เล่นเสร็จไม่รู้สึกว่าเจ็บอกเลยครับแบบนี้กล้ามจะใหญ่มั้ย (อายุ 15 ควรเล่นกล้ามมั้ยตอนนี้สูง 170 กว่าๆแล้วครับ)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผมเล่นอกผิดหรือเปล่าครับ ทำไมไม่ปวดและตึงเหมือนส่วนอื่น ทั้งที่เล่นอกสัปดาห์ละ 2 วัน
ผมอายุ 35 สูง 179 หนัก 85 เล่นเวทจริงจังมา 2 เดือน สัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 2 ส่วน คาร์ดิโอ 3 วัน วันละ 30 นาที สังเกตุคืออกดูไม่ค่อยพัฒนาเหมือนส่วนอื่น (ไขมันหน้าอกเยอะ) ทั้งๆที่เล่นอก 2 วันต่อสัปดาห์ ว
สมาชิกหมายเลข 1413082
ยกเวทแล้วปล่อยแขนลงได้ไม่สุด ตึง
คือผมยกเวท ตรงกล้ามแขนอะครับ แล้วพอยกเสร็จผมลองปล่อยแขนดู แขนสองข้างมันลงไม่เท่ากัน ข้างขวานี่ปกติ แต่ข้างซ้ายมันตึงๆนิดหน่อย แถมเหมือนมันลงไม่สุด (ผมเป็นมือใหม่ยกเวทครับ)
สมาชิกหมายเลข 8618351
อยากหุ่นแบบthe rockต้องทำไงครับ
ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 8860792
ทำไมผู้ชายที่มีกล้ามและซิกแพคส่วนใหญ่สะดือโบ๋
ทำไมผู้ชายที่มีกล้ามและซิกแพคส่วนใหญ่สะดือโบ๋
สมาชิกหมายเลข 4315052
3ปี มีกล้ามเเต่เตี้ย555
สมาชิกหมายเลข 9104492
ข่วยแนะนำท่าบริหาร ที่ช่วยเพิ่มกล้ามแขนหน้า หน่อยครับ
ข่วยแนะนำท่าบริหาร ที่ช่วยเพิ่มกล้ามแขนหน้า หน่อยครับ ท่าบริหารเอาทั้งใช้ดัมเบล และ บาร์เบล อีซีบาร์ ก็ได้ รวมๆ เลย
สมาชิกหมายเลข 1086913
หาคนคุยครับ
สวัสดีครับผมเป็นสมาชิกใหม่ เพิ่งเข้ามาเล่นพันทิปเลย เลยลองหัดตั้งกระทู้ดูครับ ปีนี้ผมอายุ 30 ต้นๆครับ ก็พอสมควรแล้วนะครับสำหรับอายุเริ่มแก่ หรือแก่แล้วก็ว่าได้ครับ🥹 ผมทำงานในกรุงเทพครับ สายงานทรัพยากร
สมาชิกหมายเลข 9073056
ออกกำลังกาย เล่นกล้ามแบบไหนดีครับ
ตอนนี้ผมกำลังเริ่มเรื่องออกกำลังกาย เล่นกล้าม เพิ่มกล้ามเนื้อน่ะครับ หลักๆ เลย ผมเล่นกล้ามอก กับ กล้ามท้อง อย่างละ 5 เซ็ทต่อวันครับ เลยอยากถามว่า วิธีการเล่น 2 แบบนี้ แบบไหนดีกว่ากันครับ 1. ยกบาร์เบ
สมาชิกหมายเลข 1066861
จะซื้อบาร์เบลต้องซื้ออะไร ยังไงบ้าง
..ที่บ้านมีดัมเบลแต่พอใช้ได้ระยะนึงรู้สึกแรงแขนทั้งสองข้างไม่เท่ากัน ไหล่ก็ไม่เท่ากันครับ แล้วอยากได้กล้ามเนื้อส่วนอื่นด้วยครับ ขอคำแนะนำเกี่ยวกับอุปกรณ์ด้วยคับ 1.แกนบาร์เบล - ขนาดความยาวเท่าไหร่คับ
สมาชิกหมายเลข 6225336
เล่นเวท อยากรู้ว่าสร้างกล้ามเนื้อจากการเวท กล้ามเนื้อที่สร้างสะสมมา น้ำหนักตัวจะเพิ่มไหม
ครับ ผมเป็นคนที่ผอมมาก น้ำหนัก 48 สูง170 อายุ16 ผมลองมาเข้าฟิตเนสดู กะว่าจะเล่นเป็นกิจวัตรชีวิตประจำวันไปเลย ผมอยากรู้ว่า เราเล่นเวทยกเวทสร้างกล้ามเนื้อ น้ำหนักตัวเราจะเพิ่มขึ้นไหม จากน้ำหนัก48
สมาชิกหมายเลข 7470218
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นกล้ามอกแต่ไม่เจ็บอก