▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ช่วยเเนะนำการออกกำลังกายหน่อยครับ
ตอนนี้เล่นวิ้ดพื้นเพิ่มน้ำหนัก ดึงข้อเพิ้มน้ำหนัก โดยใช้เป้15กิโลกรัม วิ่งซิกเเซก วิ่งขึ้นเนิน
วิ้ดพื้น3 เซท ครั้งละ 30
ดึงข้อ ครั้งละ 7ที 3 เซท
วิ่งซิกเเซก +เป้ ระยะ70 เมตรได้ไปกลับ 3รอบ
เเนะนำเลยเล่นเเบบนี้ร่างกายเเข่งเเรงมากครุช
อยากเเข่งเเรงต้องออกกำลังกายนะครุช