น้ําหนักไม่ลด

กระทู้คำถาม

วิ่ง วิ่งเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย ลดความอ้วน

สวัสดีครับผมอายุ17 ปีมีเป้าหมายในการลดน้ําหนักตัว ผมเริ่มวิ่งตั้งแต่วันที่ 1 จนถึงวันที่ 10 วิ่งวันละ 45-50 นาทีทุกวัน ชั่งน้ําหนักดูยังไม่ลดเลยครับแถมเพิ่มขึ้นมาด้วยเป็น69กิโล เดินเร็วสลับวิ่งเร็วครับเสร็จ กินอาหารตามปกติทุกอย่างไม่ได้กินเยอะอะไรกินพอให้มีแรงวิ่ง อยากถามเพื่อนๆว่าวิ่งนานกี่เดือนถึงจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงครับ ตอนนี้ปวดขาไปหมดแล้วครับ