การพักผ่อนไม่เพียงพอ

การนอนดึกกลายเป็นเรื่องปกติของคนในปัจจุบัน อาจมาจากหลายๆสาเหตุ เช่น การนอนไม่หลับ การติดเกมส์ การติดโซเชียล หรืออาจจะสาเหตุอื่นๆ จึงส่งผลให้นอนไม่เพียงพอและทำให้สุขภาพของร่างกายเสื่อมโทรมอย่างที่เราไม่รู้ตัว ในขณะที่เราไม่ได้คำนึงถึงผลเสียต่อการนอนนั้นพฤติกรรมการพักผ่อนไม่เพียงพอมากๆจะส่งผลทั้งทางด้านสุขภาพและจิตใจ หากพักผ่อนไม่พอเป็นเวลานานร่างกายจะอ่อนเพลีย ไม่มีแรง จะเกิดอาการมึนงง ปวดหัว กินไม่ได้ ท้องอืด ท้องแน่น ท้องเฟ้อ มึนชาตามตัว ทางด้านจิตใจจะทำให้หงุดหงิด โมโห โกรธง่าย จิตใจไม่มีสมาธิ ฟุ้งซ่าน
การนอนหลับนั้น ไม่จำเป็นต้องนอนยาวนาน รวดเดียว 8 -10 ชั่วโมง อาจจะแบ่งนอนเป็นช่วง หรือนอนพักทุกครั้งที่ว่าง ถ้าไม่ขัดต่ออาชีพและความเป็นไปได้ เพราะการนอนหลับนั้น แม้เพียง 5-10 นาทีก็ยังดี ร่างกายมนุษย์เหมือนเครื่องจักรที่ทำงานตลอดเวลาถ้าหากได้พักบ้าง ประสิทธิภาพของมันจะทำงานดีขึ้น จากที่มา
http://www.thailovehealth.com/disease/health-3926.html
นอกจากนี้การนอนไม่หลับก็เป็นสาเหตุอันหนึ่งของการนอนไม่เพียงพอ สาเหตุอาจเกิดจากการดื่มกาแฟ การคิดมากหรือสาเหตุอื่นๆ ที่เกิดจากพฤติกรรมของคนเราเอง หากพบปัญหานี้ทางแก้ที่ดีควรออกกำลังกายหรือหากิจกรรมที่ต้องออกกำลังในช่วงเย็น เมื่อถึงเวลานอนจะทำให้ร่างกายเพลียและนอนหลับได้สบาย
อย่างไรก็ตามการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอควรจะควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและการกินอาหารโปรตีน ผักสดให้เพียงพอ สุขภาพของคนเป็นสิ่งที่สำคัญมาก หากสุขภาพเสื่อมโทรม ไม่มียาวิเศษหรือวิตามินที่ไหนจะช่วยได้