คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 4
ก่อนแนะนำ ขอเม้าก่อน
เราเป็นพวกขี้เกียจออกกำลังกายตอนปิดเทอมใหญ่เลยโดนลากให้ออกกำลังกาย ก่อนปิดเทอมหนัก41 ตอนปิดเทอมตื่นเช้าปั่นจักรยานขึ้นดอยไปกลับรวม12กก.ตอนเย็นไปแอโรบิกเป็นเพื่อนป้า1.30ชั่วโมง เพียงแค่2เดือนน้ำหนักขึ้นเป็น48 อึ้งจนหาที่สุดไม่ได้
ป.ล.ตอนปิดเทอมเพิ่งค้นพบว่าตีนไก่ทอดร้อนๆ อร่อยเป็นไหนๆ
วิธีกลับมา 42
1. แนะนำคลิปเต้นในยูทูป dance cardio เพลงนึงจะประมาณ3นาทีกว่า คุณขี้เกียจมากๆก็เต้นเพลงเดียวก็ได้ ออกแรงเยอะมาก ขออย่างเดียวอย่าเต้นแบบยกแขนยกขาแบบขอไปทีนะ นั่นมันเรียกขยับกายไม่ใช่ออกกำลังกาย ส่วนตัวแล้ววิชาสุขศึกษาสอนว่าควรออกกำลังกายสัปดาห์อย่างน้อย30นาที แต่นี่ลดน้ำหนักไงคุณ ฉันเต้นของdance cardioทีก็จัดไปประมาณ 5 เพลงต่อวัน แค่นั้นก็เหนื่อยแล้ว จริงๆนะ ทีนี้คุณก็แดนซ์อย่างนั้นอย่างน้อยวันละเพลง ย้ำ อย่างน้อยนะ อย่างมากคุณจัดไปให้ได้องค์รวมซักชั่วโมงหนึ่งต่อวันก็พอ ถ้าอึดพอนะจ๊ะ
2.การกินอ่ะ ยั้งปาก
ขอเกริ่นว่าฉันติ่งวงexoมาก ถ้าคุณรู้จักซิ่วหมินในช่วงMAMAกับช่วงWolfคุณพอจะนึกออก เด็กอ้วนในวันนั้นคือเด็กหนัก52ในวันนี้ ขุ่นพระ แต่ตอนนี้นางคุมน้ำหนักในพอดีแล้วนาจา ฉันก็สงสัยว่าไปลดอิท่าไหนมา คุณซิ่วหมินคนดีก็บอกเคล็ดลับมาดังนี้ (คุณก็ปฎิบัติด้วยล่ะ)
7.00-8.00 เดิน
8.00-9.00 กิน
9.00-13.00 ห้ามกิน
13.00-14.00 กิน
14.00-18.00 ห้ามกิน
18.00-19.00 กิน
19.00-23.00 ห้ามกิน
23.00-07.00 นอน
ระหว่างมื้อก็ปล่อยให้หิวไป คือปกติคนเราจะย่อยทีละ4ชม.ไง อดยากปากแห้งไปคุณ ถึงเวลากินก็ยัดเข้าไปค่ะ อ้อ มื้อเที่ยงกับมื้อเย็นอย่ายัดให้อิ่มจนเกินไปนะ ซิ่วหมินบอกว่าทำแบบนี้ซักเดือน นน.จะไม่เพิ่ม อาจลดได้บ้าง ไรงี้ แต่ช่วงกินได้ก็อย่ายัดของมันของทอดของหวานนะ ที่สำคัญคุณต้องออกกำลังกายนะ อย่ามาบุฟเฟ่นู่นนี่ ฟีลแบบ ขอซักหน่อยเถอะ เหอะๆ ระวังท้องไม่มีลูกล่ะคุณ ผ่านไปเป็นปีๆก็คลอดไม่หมดซักที
ป.ล.ของหวานที่ฉันกินก็มีพวกเยลลี่ ลูกอมนิดหน่อย เอาไว้กินตอนเรียนแล้วจะหลับหรือไม่มีแรง(แบบว่าปั่นessayมาทั้งคืนแทบไม่ได้นอนงี้) เน้นพวกกลูโคสนะ อิพวกนี้เข้าปากปุ๊ปมันจะให้พลังงานทันที แต่เธออย่ากินแบบยัดเอาๆนะ เดี๋ยวร่างกายเห็นว่าไม่ใช้ก็เอาไปสะสมอีก ความอ้วนก็ถามหาละ
3. Noยาลดความอ้วน
อันนี้บอกเลยว่าอันตรายมาก เธออ้วนเองก็ต้องกำจัดเอง ช่วยไม่ได้ พึ่งยาทำไม อยากรู้อันตรายของยากดเพจอิจ่า ไม่ก็ซื้อหนังสือนิทานอิสัสของอิจ่ามาอ่านซะ ถ้าคุณเคยกินแล้วแบบ เฮ้ย นน.ชั้นลดอ่ะแก ขอโทษนะ เพื่อนดิฉันก็กินค่ะ บอกเลยว่าน่าจะเป็นปริมาณน้ำในร่างกายมันลดมากกว่า ขนาดตัวก็เท่าเดิมมีน่ามาบอก ใช้ยาXXXแล้วจาก71เป็น68 ขออนุญาต ถุ้ย นะคะ น้ำในตัวคุณเธอนั่นแหละลด หาใช่ความอ้วนไม่ อิชั้นขอบอกไว้ก่อนนะคะว่า น้ำหนักลดกับความอ้วนลดไม่เหมือนกัน น้ำหนักลดแต่ตัวไม่ลดก็เท่ากับอ้วนนั่นแหละค่ะ จบ
ป.ล.ระวังโยโย่นะจ๊ะ
4.คนมันจะสวย
อันนี้หมดหนทางเยียวยาจริงๆ เพื่อนจีนฉันเคยบอกว่า คนมันจะสวย ไม่ว่าจะอ้วนหรือผอมก็สวยอยู่ดี ค่ะ ปรบมือแรงๆ อันนี้จะบอกว่าอ้วนแล้วต้องอยู่ให้เป็น อ้วนแล้วไงวะ ก็สวยอ่ะ อ้วนแล้วต้องดูดี แต่งตัวต้องได้ หน้าต้องเป๊ะ ไม่ต้องมีใครมาว่ายี้นังอ้วนไรงี้ คนมันจะสวยก็สวยดิวะ สรุปคือ สวยค่ะ
หนทางแนะนำมีเท่านี้ค่ะ แล้วแต่ปฎิบัติเนอะ สู้ๆ
เราเป็นพวกขี้เกียจออกกำลังกายตอนปิดเทอมใหญ่เลยโดนลากให้ออกกำลังกาย ก่อนปิดเทอมหนัก41 ตอนปิดเทอมตื่นเช้าปั่นจักรยานขึ้นดอยไปกลับรวม12กก.ตอนเย็นไปแอโรบิกเป็นเพื่อนป้า1.30ชั่วโมง เพียงแค่2เดือนน้ำหนักขึ้นเป็น48 อึ้งจนหาที่สุดไม่ได้
ป.ล.ตอนปิดเทอมเพิ่งค้นพบว่าตีนไก่ทอดร้อนๆ อร่อยเป็นไหนๆ
วิธีกลับมา 42
1. แนะนำคลิปเต้นในยูทูป dance cardio เพลงนึงจะประมาณ3นาทีกว่า คุณขี้เกียจมากๆก็เต้นเพลงเดียวก็ได้ ออกแรงเยอะมาก ขออย่างเดียวอย่าเต้นแบบยกแขนยกขาแบบขอไปทีนะ นั่นมันเรียกขยับกายไม่ใช่ออกกำลังกาย ส่วนตัวแล้ววิชาสุขศึกษาสอนว่าควรออกกำลังกายสัปดาห์อย่างน้อย30นาที แต่นี่ลดน้ำหนักไงคุณ ฉันเต้นของdance cardioทีก็จัดไปประมาณ 5 เพลงต่อวัน แค่นั้นก็เหนื่อยแล้ว จริงๆนะ ทีนี้คุณก็แดนซ์อย่างนั้นอย่างน้อยวันละเพลง ย้ำ อย่างน้อยนะ อย่างมากคุณจัดไปให้ได้องค์รวมซักชั่วโมงหนึ่งต่อวันก็พอ ถ้าอึดพอนะจ๊ะ
2.การกินอ่ะ ยั้งปาก
ขอเกริ่นว่าฉันติ่งวงexoมาก ถ้าคุณรู้จักซิ่วหมินในช่วงMAMAกับช่วงWolfคุณพอจะนึกออก เด็กอ้วนในวันนั้นคือเด็กหนัก52ในวันนี้ ขุ่นพระ แต่ตอนนี้นางคุมน้ำหนักในพอดีแล้วนาจา ฉันก็สงสัยว่าไปลดอิท่าไหนมา คุณซิ่วหมินคนดีก็บอกเคล็ดลับมาดังนี้ (คุณก็ปฎิบัติด้วยล่ะ)
7.00-8.00 เดิน
8.00-9.00 กิน
9.00-13.00 ห้ามกิน
13.00-14.00 กิน
14.00-18.00 ห้ามกิน
18.00-19.00 กิน
19.00-23.00 ห้ามกิน
23.00-07.00 นอน
ระหว่างมื้อก็ปล่อยให้หิวไป คือปกติคนเราจะย่อยทีละ4ชม.ไง อดยากปากแห้งไปคุณ ถึงเวลากินก็ยัดเข้าไปค่ะ อ้อ มื้อเที่ยงกับมื้อเย็นอย่ายัดให้อิ่มจนเกินไปนะ ซิ่วหมินบอกว่าทำแบบนี้ซักเดือน นน.จะไม่เพิ่ม อาจลดได้บ้าง ไรงี้ แต่ช่วงกินได้ก็อย่ายัดของมันของทอดของหวานนะ ที่สำคัญคุณต้องออกกำลังกายนะ อย่ามาบุฟเฟ่นู่นนี่ ฟีลแบบ ขอซักหน่อยเถอะ เหอะๆ ระวังท้องไม่มีลูกล่ะคุณ ผ่านไปเป็นปีๆก็คลอดไม่หมดซักที
ป.ล.ของหวานที่ฉันกินก็มีพวกเยลลี่ ลูกอมนิดหน่อย เอาไว้กินตอนเรียนแล้วจะหลับหรือไม่มีแรง(แบบว่าปั่นessayมาทั้งคืนแทบไม่ได้นอนงี้) เน้นพวกกลูโคสนะ อิพวกนี้เข้าปากปุ๊ปมันจะให้พลังงานทันที แต่เธออย่ากินแบบยัดเอาๆนะ เดี๋ยวร่างกายเห็นว่าไม่ใช้ก็เอาไปสะสมอีก ความอ้วนก็ถามหาละ
3. Noยาลดความอ้วน
อันนี้บอกเลยว่าอันตรายมาก เธออ้วนเองก็ต้องกำจัดเอง ช่วยไม่ได้ พึ่งยาทำไม อยากรู้อันตรายของยากดเพจอิจ่า ไม่ก็ซื้อหนังสือนิทานอิสัสของอิจ่ามาอ่านซะ ถ้าคุณเคยกินแล้วแบบ เฮ้ย นน.ชั้นลดอ่ะแก ขอโทษนะ เพื่อนดิฉันก็กินค่ะ บอกเลยว่าน่าจะเป็นปริมาณน้ำในร่างกายมันลดมากกว่า ขนาดตัวก็เท่าเดิมมีน่ามาบอก ใช้ยาXXXแล้วจาก71เป็น68 ขออนุญาต ถุ้ย นะคะ น้ำในตัวคุณเธอนั่นแหละลด หาใช่ความอ้วนไม่ อิชั้นขอบอกไว้ก่อนนะคะว่า น้ำหนักลดกับความอ้วนลดไม่เหมือนกัน น้ำหนักลดแต่ตัวไม่ลดก็เท่ากับอ้วนนั่นแหละค่ะ จบ
ป.ล.ระวังโยโย่นะจ๊ะ
4.คนมันจะสวย
อันนี้หมดหนทางเยียวยาจริงๆ เพื่อนจีนฉันเคยบอกว่า คนมันจะสวย ไม่ว่าจะอ้วนหรือผอมก็สวยอยู่ดี ค่ะ ปรบมือแรงๆ อันนี้จะบอกว่าอ้วนแล้วต้องอยู่ให้เป็น อ้วนแล้วไงวะ ก็สวยอ่ะ อ้วนแล้วต้องดูดี แต่งตัวต้องได้ หน้าต้องเป๊ะ ไม่ต้องมีใครมาว่ายี้นังอ้วนไรงี้ คนมันจะสวยก็สวยดิวะ สรุปคือ สวยค่ะ
หนทางแนะนำมีเท่านี้ค่ะ แล้วแต่ปฎิบัติเนอะ สู้ๆ
แสดงความคิดเห็น
ขอ How To ลดน้ำหนักทีค่ะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้