อาการเจ็บหลังข้อพับเข่า

สวัสดีครับ ผมเริ่มวิ่งออกกำลังกายมาได้ประมาณสองเดือน ไม่เคยมีปัญหาเจ็บเข่าใดๆนะครับ แต่ช่วงสองสามวันมานี้ มีอาการเจ็บๆตึงๆบริเวณหลังข้อพับเข่า เวลางอขา แล้วยืดขาครับ
แต่เวลาวิ่ง เดิน หรือยืดขาปกติไม่เจ็บนะครับ จะเจ็บเฉพาะเวลางอขาแล้วยืดออกเท่านั้นอ่ะครับ
ไม่ทราบว่าน่าจะเกิดจากสาเหตุใดหรอครับ แล้วควรวิธีดูแลตัวเองต่อไปยังไงบ้างครับ ขอบคุณครับ

(จขกท. อายุ 22 ปี หนัง 54 กก สูง 170 ซม ครับ)